焦慮又分心？我靠這8個日本生活習慣找回穩定感 скачать в хорошем качестве

焦慮又分心？我靠這8個日本生活習慣找回穩定感

你是不是也常常滑手機滑到沒意識，工作做不完、心也靜不下來？ 這支影片邀請到剛從日本打工度假回來的岫倫，分享她每天實踐的「8個自我覺察小習慣」， 幫助你 reset 身心節奏，找回專注力與內在穩定感。🌿 👉 適合你： 最近總是分心、疲憊、焦慮 想重新建立生活感與秩序 對身心平衡與覺察練習有興趣 📌 歡迎留言分享你最想試的習慣，也記得訂閱頻道＋開啟通知，每週三一起 reset 🔔 👇 章節時間軸（Timecode）： 00:00 開場：維持身心健康的生活提案 00:14 岫倫的日本生活：8個自我覺察習慣的養成 00:34 方法1：早晨冥想 02:16 方法2：每天畫一幅小小的畫作 03:20 方法3：專心地吃飯 04:44 方法4：邀請別人一起煮飯吃飯 05:56 方法5：閱讀 07:15 方法6：網路不需要吃到飽 07:46 方法7：寫作（部落格/日記） 08:27 方法8：避免被過多資訊迷惑 09:45 岫倫的生活提案總結 🍛岫倫的專欄｜食・物・語 https://vocus.cc/salon/show IG：@eatastory_tw 🎧 延伸收聽 Podcast｜在日本 reset 生活的真實體驗與轉變 → 搜尋「日更聚場」於 Spotify / Apple / SoundOn 本片為 #瑀宸の生活提案 系列第一集，記得訂閱關注～ 📺 訂閱我的 YouTube 頻道：    / @weisdaughteryuchen   📷 Instagram：@jasmine_is_jasmine #自我覺察 #生活重整 #打工度假 #身心靈平衡 #reset #焦慮緩解 #專注練習 #覺察日常 #打工度假 #焦慮管理 #生活提案 #自律生活 #命運 #習慣養成 #專注力 #SelfAwareness #MindfulnessHabits #LifeReset #WorkingHolidayJapan #HealingLifestyle #DigitalDetox #ConsciousLiving #SelfImprovement #DailyHabits #EnglishSubtitles