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Serratus anterior trainieren & Schulterblatt stabilisieren

In diesem Video erfährst du wie du den M. serratus anterior - auf Deutsch auch Sägezahnmuskel genannt - effektiv trainieren kannst. Die Funktion des M. serratus anterior ist das Schulterblatt nach vorne zu führen (Protraktion) und bei Überkopfbewegungen nach oben zu rotieren. Allgemein kann man sagen, dass der Sägezahnmuskel dabei hilft das Schulterblatt zu stabilisieren. Einen unterentwickelten M. serratus anterior erkennt man auch an abstehenden Schulterblättern (Scapula alata), da dieser Muskel das Schulterblatt am Brustkorb fixiert. Bei abgestützten Armen, und somit festgestellten Schulterblättern, unterstützt er außerdem die Einatmung, weil er die Rippen heben kann. In diesem Video zeige ich dir 6 Übungen auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, mit denen du den Serratus trainieren kannst! Weitere Videos zum Thema Überkopfbeweglichkeit verbessern: Latissimus dorsi Dehnübungen | breiten Rückenmuskel dehnen    • Latissimus dorsi Dehnübungen | breiten Rüc...   Schulterschmerzen beim Schulterdrücken? Impingement Syndrom lösen!    • Schulterschmerzen beim Schulterdrücken? Im...   Ist Hängen wirklich so gesund? - Aushängen bei Schulterschmerzen    • Ist Hängen wirklich so gesund? - Aushängen...   _______________ Inhalt: 0:00 Intro 1:00 Ursprung, Ansatz und Funktion des M. serratus anterior 5:34 Übungen für Einsteiger 7:56 Übungen für Fortgeschrittene 11:41 Übungen für Profis ______________________________ Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: https://bit.ly/3jYJGlR 🦵🏼funcFIT Seminare: https://func-fit.de/angebot/seminare/ 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: https://func-fit.de/newsletter/ ---------------------------------- Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. ______________________ 🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ * ⭕️ Superbänder orange: http://amzn.to/2w5Qa3V * rot: http://amzn.to/2vPlcxL * schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr * lila: http://amzn.to/2vPz9vL * 🔵 blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 * 🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe * 🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 * 🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF * gelb: http://amzn.to/2vdrJVW * grün: http://amzn.to/2eTw2yF * blau: http://amzn.to/2uIzhgf * schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj * ____________________________ Meine Websites und Profile: 😎 Instagram:   / wiktor.diamant   👥 Personal Training Website: https://func-fit.de