MEDITAZIONE GUIDATA: ritrovare la CONCENTRAZIONE e calmare la NEBBIA MENTALE скачать в хорошем качестве

MEDITAZIONE GUIDATA: ritrovare la CONCENTRAZIONE e calmare la NEBBIA MENTALE

Hai mai sentito quella "nebbia invisibile" che ti impedisce di concentrarti, anche quando porti avanti tutto con forza? Ti senti bloccato da una depressione ad alto funzionamento o da una mente che anticipa sempre il peggio? 🌫️✨ In questa meditazione guidata, ti accompagno in un percorso pratico e concreto per ritrovare il tuo centro. Partiremo dal corpo — dai piedi alle spalle, fino alla distensione del volto — per calmare il vortice dei pensieri e riattivare la tua capacità di "sentirti". Cosa troverai in questo video: ✅ Body Scan mirato: Tecniche per sciogliere la tensione fisica (mandibola, spalle, mani) e ancorarsi al presente. ✅ Mindset e Psicologia: Riflessioni sul potere di scelta e sulla gestione dei 60.000 pensieri quotidiani. ✅ Affermazioni Potenzianti in Inglese: Usiamo la lingua inglese come strumento di trasformazione con frasi come "I am not my productivity" e "I allow my mind to rest and refocus". ✅ Citazione Letteraria: Una profonda riflessione ispirata a Virginia Woolf sul "libro" interiore che ognuno di noi custodisce. Perché questa meditazione è diversa? Non è solo un momento di relax, ma un esercizio di consapevolezza attiva. L’autostima si costruisce provando e riprovando. Oggi, scegli di stare con te stesso e di sbloccare il tuo potenziale, un respiro alla volta. 🧭 Questa meditazione è dedicata a te, che porti avanti tutto con forza ma senti che la tua mente è altrove perché stai attraversando un momento difficile, hai una mente ossessiva che cerca in tutti i modi di punirti, di svalutarti, di prevedere catastrofi future ancora prima che accadano, che è, stanca, incapace di fissarsi su un unico pensiero. A te che soffri di quella 'nebbia' invisibile. Oggi non devi 'fare' nulla. Devi solo 'essere'. Come diceva Virginia Woolf: 'Each has his past shut in him like the leaves of a book known to him by heart and his friends can only read the title.' Oggi, apriamo quel libro insieme. 🦶🦶🏻Focus on your feet: Senti il peso dei piedi. Sono le tue radici quando tutto il resto sembra volare via. 🤷Focus on your shoulders: Sciogli quella tensione che accumuli per sembrare 'perfetta' agli occhi degli altri. Lascia cadere l'armatura. 🙇🏻‍♂️Focus on your brow: Distendi la fronte. Qui è dove vive la tua stanchezza mentale. Lasciala respirare." 😖Focus on your Jaw: senti quanto serrata è la mandibola che alle volte non vuole lasciar andare e trattiene tutte le tensioni… lascia andare, rilascia la morsa, sei al sicuro 🖐️ Focus on your fingers: Senti le tue dita, muovile, tocca i polpastrelli, distendi le mani. Qui è dove la tensione si concentra e ci fa tenere i pugni stretti. 🤬Ricorda, "Not all of what you think is true". 💪🏻Le tue affermazioni possono cambiare: I have a strong mind. (Ho una mente forte.) I am freed from the grip of depression. (Sono libero/a dalla morsa della depressione.) I choose to think only positive thoughts. (Scelgo di fare solo pensieri positivi.) I naturally see the best in everyone and everything. (Vedo naturalmente il meglio in ognuno e in ogni cosa.) I am happy to be who I am. (Sono felice di essere chi sono.) I have overcome depression. (Ho superato la depressione.) I enjoy life and let go of the past. (Mi godo la vita e lascio andare il passato.) Meeting depression has made me strong and resilient. (Affrontare la depressione mi ha reso forte e resiliente.) Happiness and gratitude are my way of life. (Felicità e gratitudine sono il mio stile di vita.) When I get down, I think of as many positive things as I can. (Quando mi sento giù, penso a quante più cose positive possibile.) I am not my productivity. (Io non sono la mia produttività). My worth is not defined by my to-do list. (Il mio valore non è definito dalla mia lista di cose da fare). I allow my mind to rest and refocus. (Permetto alla mia mente di riposare e ritrovare il centro). I am resilient, and I choose my pace. (Sono resiliente e scelgo il mio ritmo). 👉 Iscriviti al canale "One Quote One Thought" per non perdere i prossimi appuntamenti con la tua crescita personale e linguistica. One Quote. One Thought. La tua bussola per crescere. #MeditazioneGuidata #Concentrazione #Mindfulness #CrescitaPersonale #HighFunctioningDepression #Psicologia #ImparareInglese #OneQuoteOneThought #SaraDallaLibera #NebbiaMentale #autostima