Bieganie - początki. JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? | Poradnik biegacza ft. Adrian Dolecki (Życie Na Sportowo) скачать в хорошем качестве

Bieganie - początki. JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? | Poradnik biegacza ft. Adrian Dolecki (Życie Na Sportowo)

Chcesz zacząć przygodę z bieganiem? Chcesz wnieść swoją wiedzę i umiejętności na wyższy poziom? Oto cykl dla CIebie! Adrian Dolecki, twórca kanały Życie na sportowo, zaprasza na serię poradników: od początków i rozgrzewki, przez rozciąganie po treningu i istotne aspekty takie jak obniżanie tętna, sprawność, trening siłowy, aż po najważniejszą wiedzę przed pierwszym startem w zawodach. ✅ Z pierwszego odcinka dowiesz się m.in.: Jak zacząć trenować bieganie w zależności od stopnia wytrenowania organizmu Jak długi powinien być krok na początku przygody z bieganiem i jak to wytrenować Jak układać ciało w biegu Jak rozplanować pierwsze treningi Dlaczego warto się wyciszać i rozciągać po bieganiu Jak często biegać 0:00 - Intro 0:30 - Rozgrzewka - marsz 1:05 - Jak szybko biec i jak oddychać 2:07 - Sylwetka w biegu 2:37 - Jak skrócić krok 3:34 - Marszobieg 4:30 - Plan dla osób ze słabą kondycją 5:06 - Plan uniwersalny 5:28 - Plan dla osób aktywnych 5:43 - Od marszobiegu do biegania 6:26 - Wyciszenie po treningu 6:55 - Rozciąganie po bieganiu 7:57 - Ile razy w tygodniu biegać? Jeśli od dawna obiecujesz sobie regularne bieganie, ten odcinek jest stworzony dla Ciebie! Szeroką ofertę odzieży, butów i akcesoriów biegowych znajdziesz na stronie Sportano: https://sportano.pl/sport/bieganie?ut... 📍 Gość odcinka: 🎓 Adrian Dolecki - ekspert treningu biegowego, siłowego i odżywiania. Założyciel kanału Życie na sportowo, który śledzi ponad 40 tysięcy osób. 🛍️ Sklep sportowy w Twojej kieszeni! Pobierz aplikację Sportano i odkrywaj topowe marki, nowości, promocje, gdziekolwiek jesteś! 📱 Android: 👉 https://play.google.com/store/apps/de... 🍏 iOS: 👉 https://apps.apple.com/pl/app/sportan... === 🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej filmów o rolkach, aktywności sportowej oraz sprzęcie dla początkujących i zaawansowanych! 👍 Zostaw łapkę w górę, jeśli film Ci pomógł 💬 A Ty? Masz już doświadczenie w bieganiu, czy pierwsze podejście dopiero przed Tobą? Daj znać w komentarzu!