#EQดีขึ้นได้ใน31วัน скачать в хорошем качестве

#EQดีขึ้นได้ใน31วัน

‪@DrAwe-36599‬ #EQดีขึ้นได้ใน31วัน คลิปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ 5 เพื่อฝึกวิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ต่าง ๆ เพื่อเราจะได้เข้าใจผู้คน สถานการณ์มากขึ้น การวิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ต่างๆ และการพิจารณาวิธีจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้นเป็นกระบวนการสำคัญในการจัดการกับอารมณ์และปรับปรุงสถานการณ์ให้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือตัวอย่างการวิเคราะห์สถานการณ์และการจัดการกับอารมณ์ต่างๆ: ตัวอย่างสถานการณ์และอารมณ์ 1. สถานการณ์: เพื่อนร่วมงานพูดกับคุณในลักษณะที่ไม่ดี ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและไม่พอใจ อารมณ์: หงุดหงิดและไม่พอใจ การวิเคราะห์: คุณรู้สึกหงุดหงิดเพราะคุณรู้สึกว่าเพื่อนร่วมงานไม่ให้ความเคารพคุณ การจัดการ: คุณอาจพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับเรื่องนี้และอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร หรือคุณอาจพยายามผ่อนคลายตัวเองและไม่ให้ความรู้สึกหงุดหงิดมีผลกระทบต่อการทำงานของคุณ 2. สถานการณ์: คุณได้รับข่าวดีเกี่ยวกับงานใหม่ ทำให้คุณรู้สึกดีใจและตื่นเต้น อารมณ์: ดีใจและตื่นเต้น การวิเคราะห์: คุณรู้สึกดีใจเพราะคุณรู้สึกว่างานใหม่นี้เป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณ การจัดการ: คุณอาจฉลองกับเพื่อนๆ และครอบครัว หรือคุณอาจเริ่มต้นวางแผนสำหรับงานใหม่นี้ 3. สถานการณ์: คุณประสบปัญหาในการทำงาน ทำให้คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวล อารมณ์: เครียดและวิตกกังวล การวิเคราะห์: คุณรู้สึกเครียดเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้ การจัดการ: คุณอาจพยายามหาวิธีแก้ปัญหา หรือคุณอาจพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือผู้จัดการเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีการจัดการกับอารมณ์ 1. การรับรู้อารมณ์: คุณควรรับรู้และยอมรับอารมณ์ของตัวเอง 2. การวิเคราะห์สถานการณ์: คุณควรวิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ 3. การหาวิธีจัดการ: คุณควรหาวิธีจัดการกับอารมณ์และสถานการณ์ 4. การปฏิบัติ: คุณควรปฏิบัติตามวิธีจัดการที่คุณได้วางแผนไว้ โดยการวิเคราะห์สถานการณ์และจัดการกับอารมณ์ คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ให้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นได้ ขอให้มีความสุขกับการเรียนรู้และพัฒนาตนเองนะคะ อ.อ้อ หมายเหตุ สามารถเข้ากลุ่มปิด #คิดดีมีEQ กับดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ ที่เผยแพร่เป็นวิทยาทานได้ที่ :   / 915361845890656   สนใจกิจกรรม Employee asssitance programme, Mental Retreat ในองค์กร, iYoung (Yoga, Optimism, Understanding, No more stress and Goals) หรือหลักสูตรพัฒนาความคิด ความรู้สึก อารมณ์ต่าง ๆ เช่นคิดดีมี EQ, การจัดการความโกรธ สามารถติดต่องานวิทยากรและที่ปรึกษาได้ที่: Line:Dr.Awe (ID Line:0994244235) โทร.0994244235 ที่มาภาพ: Canva ที่มาวิดีโอ: Adobe Express