ТОНИЗАЦИЯ ВСЕГО ТЕЛА | Тренировка EMOM с гирей на всё тело скачать в хорошем качестве

ТОНИЗАЦИЯ ВСЕГО ТЕЛА | Тренировка EMOM с гирей на всё тело

📲 Тренируйтесь со мной 👉 https://kbmh.app 📲 Или скачайте наше бесплатное приложение-таймер 👉 https://kbmh.app/emom-timer-app 10-минутная тренировка с гирей на всё тело (EMOM) | Записывайтесь Развивайте силу, сжигайте жир и придайте форму ногам и корпусу с помощью этой 10-минутной тренировки с гирей (EMOM). Эта тренировка направлена ​​на проработку ног, ягодиц и пресса с использованием всего одной гири — идеально для домашних тренировок. Никакой лишней воды, только работа и высокоинтенсивный напор. ⸻ Структура тренировки с гирей (EMOM) Каждую минуту 1–3 раунда по 10 минут Выполняйте указанное количество повторений в начале каждой минуты, затем отдыхайте в оставшееся время. ⸻ Разбор тренировки с гирей EMOM: 10 мин EMOM 50 сек работы, 10 сек отдыха: мин 1: махи гирей мин 2: альтернативные рывки мин 3: альтернативные рывки и жим мин 4: альтернативный выпад вперёд с гоблетом мин 5: полубёрпи с приседаниями мин 6: альтернативные тяги в наклоне мин 7: румынская тяга с рывком мин 8: подъёмы ног мин 9: скручивания мин 10: планка Совет: выберите гирю, которую вы сможете выжать от плеч примерно 8-10 раз с каждой стороны. Сохраняйте правильную технику выполнения, ровный темп и высокое напряжение на протяжении всей тренировки. ⸻ Инвентарь Одна гиря (от средней до тяжёлой) Коврик или место на полу Партнёр (по желанию) для дополнительной мотивации ⸻ #эмом #тренировкасгирей #гири #тренировкасгирей #гиря #высокоинтенсивныетренировки #фитнес #домашняятренировка #тренировкасгирей #тренировкасгирей #гиря #тренировкасгирей #гирямом #тренировканог #тренировканоггирей #тренировкасгирей #тренировканоггирей #тренировканог и пресса #тренировкасгирей #тренировкасгирей #тренировкасгирейдома #лучшаятренировкасгирей #программасгирей #тренировкасгирей #высокоинтенсивныетренировкисгирей #тренировкасгирейдляначинающих #тренировкасгирей #тренировкасоднойгирей #сильныеноги #гирядляначинающих #силоваятренировкасгирей