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高齢者のウォーキング1万歩は不要!膝を壊す前に知ってほしい「新常識」 скачать в хорошем качестве

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高齢者のウォーキング1万歩は不要!膝を壊す前に知ってほしい「新常識」

✅再生医療や無料カウンセリングの詳細こちら↓ https://www.akashi-n-clinic.com/subje... ✅中山クリニックHP → https://www.akashi-n-clinic.com ✅医療コラム → https://www.akashi-n-clinic.com/column/ ━━━求人募集━━━━ ✅中山クリニックでは一緒に働く仲間を大募集しています! 下記リンクからご応募お待ちしております! https://www.akashi-n-clinic.com/saiyou/ 🔽★チャンネル登録をするといつでもすぐに動画を観ることができます🔽    / @nakayama-clinic   🎥【次の動画】 → 次回をお楽しみに 🎥【前回の動画】 →    • 膝が痛い時に絶対やってはいけない!放置すると一生歩けなくなる「NG習慣」5選   ━━━━━━━━━━━ 🎉公式LINEで限定コンテンツをチェック!🎉 当クリニックの公式LINEを友だち追加すると、 健康・栄養に関するコンテンツを無料で見ることができます!✨ 💡 LINEのリッチメニューから簡単アクセス! ✅ 専門家監修の医療・栄養コラム ✅ 健康管理に役立つ情報 ✅ 今後さらにLINE限定のお得なコンテンツも! まずは友だち追加して、 LINEメニューをチェック してください👇 🔗 LINE公式アカウントはこちら ➡https://lin.ee/4n9KLlA ご登録お待ちしております!😊 ━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━ 今回の動画の内容 ━━━━━━━━ 【高齢者のウォーキング1万歩は不要!膝を壊す前に知ってほしい「新常識」】 をご視聴いただきありがとうございます📺✨ 「健康のために1日1万歩!」🚶‍♂️🚶‍♀️ 本当に、それが正解でしょうか? ✔️ 毎日1万歩を目標に頑張っている ✔️ 歩くと膝や股関節が痛いけど我慢している ✔️ 将来、歩けなくなるのが怖い そんな方にこそ、ぜひ最後まで見ていただきたい内容です。 実は―― 良かれと思って続けているウォーキングが、 膝や股関節の寿命を縮めている可能性があります⚠️ この動画では、医学的根拠に基づきながらわかりやすく解説しています👇 ✅ 高齢者に「1万歩」が不要な理由 ✅ 本当に目安にすべき歩数(6,000歩という新常識) ✅ 膝に不安がある方は3,000歩から始める理由 ✅ 歩きすぎの危険サイン(翌朝まで残る痛み) ✅ ウォーキングより先にやるべきこと そして今回の最大のポイントは―― 🌟 たった1分でできる「新習慣」 歩く前に、まず“体を整える”。 それが一生歩ける体への近道です。 紹介している「1分体操」は、 ✔️ 体幹 ✔️ バランス機能 ✔️ 抗重力筋 にアプローチする、科学的根拠のある方法です。 実際に、 ✨ 階段が楽に上れるようになった ✨ 旅行に行けるようになった ✨ 片足立ち時間が伸びた という変化も出ています。 外に出なくてもOK。 着替えも不要。 天候にも左右されません☀️☔ 「頑張る」よりも「整える」。 これが新しい健康習慣です。 📘 書籍『動ける体が大復活する1分体操』では、 診察室で実際に指導している体操を、写真と図解で詳しく解説しています。 食事や生活習慣についても掲載しています。 2026年2月28日 朝日新聞朝刊にも紹介予定です📰✨ ぜひお近くの書店やAmazonでチェックしてみてください。 「もう歳だから…」とあきらめる必要はありません。 体は、正しい方法を知れば必ず変わります😊 【関連動画】 🎥    • ウォーキングより効果的?医師が教える片足立ちの衝撃の真実   🎥    • 【診察してわかった】75歳で歩けなくなる人の危険サイン5選!   (目次) 0:00 オープニング 1:11 今回の動画内容 1:16 「健康のための運動」が体を壊す現実 3:21 あなたの「限界歩数」は? 5:07 「1分体操」で動ける体が大復活する理由 7:57 エンディング 【コメントについてのお願い】 いつもたくさんのコメントをいただきありがとうございます。 今回の動画の感想をぜひ教えてください! こちらのチャンネルのコメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることを、ご遠慮させていただいております。 理由としては、 ・コメント欄のみの少ない情報量の中で安易にお答えできないこと。 ・医師・クリニック業を抱えているため、ご質問に1つ1つに対応をする時間がないため。 です。何卒ご理解・ご了承のほどいただきますようよろしくお願いいたします。 🚧※動画をご覧いただきありがとうございます!このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。 心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。 ①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。 ②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が自動的に届くので便利でお勧めします→    / @nakayama-clinic      / @nakayama-clinic   ━━━自己紹介━━━━━ 🔽院長のプロフィール 中山潤一(なかやまじゅんいち) 兵庫県明石市にある中山クリニックの院長 専門は整形外科、リウマチ科。早期診断、早期治療で最良の治療を提供することをモットーに関節鏡を中心として最小侵襲手術を行い、再生医療、体外衝撃波治療、運動器エコーを駆使して幅広い患者様に対応している。神戸大学病院と連携し、クリニックの規模でありながら年間6万人の外来診察と380件の手術症例の実績を持ち、整形外科疾患における治療を提供する。現在約180名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。 🔽専門医・資格 医学博士 日本整形外科学会専門医、日本リウマチ学会専門医、日本リハビリテーション学会臨床認定医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定運動器リハビリ医、日本医師会認定産業医、厚生労働省義肢装具適合判定医、日本骨粗鬆学会認定医、健康スポーツ医、日本医師会認定医、神戸国際大学客員教授 、明石外科系医会会長 🔽所属学会 日本整形外科学会 日本肩学会 日本リウマチ学会 日本リハビリテーション学会 日本骨粗鬆症学会 日本再生医療抗加齢学会 🔽メディア掲載履歴 【TV📺】 ・TBS「健康カプセル!ゲンキの時間」女性の体脂肪率を監修 ・テレビ朝日系列「ABEMA的ニュースショー」五十肩の治療動画を提供 ・テレビ朝日系列「大下容子ワイド!スクランブル」大谷翔平の手術について解説 ・MBSテレビ「医のココロ」椎間板ヘルニアを解説 ・BS日テレ「ストロングポイント」 ・映画「子午線に吹く風」 【雑誌、新聞📰】 ・小学館「女性セブン」「私が絶対のまない薬」「のむ薬」完全ランキング ・小学館「女性セブン」整形外科医が明かす「私が絶対にやらない運動」 ・播磨リビング新聞社「リビング明石」変形性膝関節症について解説 ・光文社「女性自身」大谷翔平の肩手術後の経過について解説 ・神戸新聞NEXT 体外衝撃波について解説 ・関節ライフ「膝の変形が進む前に考えてみませんか?」再生医療について解説 ・神戸新聞社「マイベストプロ神戸」患者ファーストで地域医療に貢献する整形外科のプロ ・医療タイムス NO2255「経営改革力」収益減少の診療所を継承。患者中心、地域密着の医療で再建 📚書籍一覧📚 動ける体が大復活する1分体操 【2026年2月4日発売!】 https://www.amazon.co.jp/dp/4776214628 🔽中山クリニック公式HP →https://www.akashi-n-clinic.com 🔽内視鏡センター明石西HP →https://www.akashinishi-onaka.com 🔽SNS https://www.akashi-n-clinic.com/sitei... ━━━求人募集━━━━ ✅中山クリニックでは一緒に働く仲間を大募集しています! 下記リンクからご応募お待ちしております! https://www.akashi-n-clinic.com/saiyou/ 🎦メディア取材、講演の依頼はこちら! media@akashi-n-clinic.com 【注意・免責事項】 ※本チャンネルのコンテンツは一般的な情報提供であり、個別の診断・治療に代わるものではありません。 ※医療に関するご相談は、必ず医療機関で直接診察を受けてください。 ※症状や体調に不安がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。 ※情報の正確性については細心の注意を払っておりますが、完全性や有用性を保証するものではありません #寝たきり予防#高齢者筋トレ#運動不足解消#筋力アップ

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