20-минутная тренировка верхней части тела сидя: мягкая йога, силовые упражнения с гантелями, тони... скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка верхней части тела сидя: мягкая йога, силовые упражнения с гантелями, тони...

Приготовьтесь укрепить и привести в тонус все тело с помощью этой 20-минутной тренировки на стуле! Эта уникальная программа сочетает в себе лучшие элементы йоги для всего тела, силовых тренировок с гантелями и успокаивающей йогической заминки, одновременно улучшая осанку и укрепляя суставы. Идеально подходит для всех уровней подготовки, эта тренировка с низкой ударной нагрузкой — отличный способ нарастить силу, снять напряжение и повысить подвижность — и все это, не вставая со стула. Мы начнем с мягкой последовательности йоги для растяжки и разогрева плеч, шеи и верхней части спины, бедер, коленей и стоп/лодыжек. Затем перейдем к силовым упражнениям для всего тела с гантелями, чтобы укрепить руки, плечи, грудь, ноги и спину, одновременно улучшая осанку. Наконец, завершим тренировку расслабляющей последовательностью йоги для заминки, растяжки мышц и ощущения свежести. Эта тренировка сидя особенно полезна для: Улучшения осанки и выравнивания тела Укрепления мышц верхней части тела и тонизирования рук Поддержания здоровья суставов плеч, запястий, локтей, бедер, коленей и лодыжек Снятия напряжения в шее, верхней и нижней части спины Независимо от того, новичок вы, пожилой человек или просто ищете щадящий способ оставаться активным, эта тренировка на стуле легко адаптируется и идеально подходит для любого уровня подготовки. Сочетайте ее со здоровой программой тренировок для еще лучших результатов! Не забудьте подписаться на канал, чтобы получать больше подобных тренировок, и оставьте комментарий, чтобы сообщить мне, как вам понравилась сегодняшняя тренировка. Давайте становиться сильнее вместе! #тренировканастясебе #упражнениясидя #тренировкасидя #тренировкаверхнейчаститела #силаверхнейчаститела #йогадляосанки #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #тренировкасгантелями #силасгантелями #здоровьесуставов #упражнениянизкойинтенсивности #упражнениядляпожилых #мягкаяйога #йогаверхнейчасти #упражнениядляплеч #растяжкашеиплеч #тренировкадлярук #тренировкаспины #улучшениеосанки #подтянутыеруки #фитнесдома #тренировкадляначинающих #домашняятренировочнаяпрограмма #активноестарение