Запали цілі #55 Мій досвід: здоров'я як актив, генетика та рухливість скачать в хорошем качестве

Запали цілі #55 Мій досвід: здоров'я як актив, генетика та рухливість

Як на мене, довголіття і хороше здорове життя - це найцінніші активи, якими може володіти людина. Ділюся власним досвідом й деталями того, що варто брати до уваги в тренуваннях, харчуванні і догляді за собою. Бонусом - розкриваю цікаву тему ролі ДНК-досліджень у розумінні нашого організму і його схильностей. Також розігрую книги з українського додатку Абук з нагоди мого прийдешнього дня народження. Допомагай ЗСУ - сприяй нашій перемозі https://savelife.in.ua/donate/ Підтримай нас на Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/goalsonf... і отримай додаткову цінність і ексклюзивний контент! Cказати "спасибі" проекту "Запали цілі" карткою напряму можна тут https://bit.ly/DonateGoF 00:00 Здоров'я як актив, генетика та рухливість 02:56 База на щодень: сон, корисний стрес, здорова їжа 03:41 Як подбати про сон? 06:32 Стрес і що з ним робити? 09:15 Що споживаємо - те і отримуємо 12:29 Cпорт, рухливість та вміння подбати про себе 13:17 Шлях ектоморфа і дрища до хорошої форми 14:37 Рухайтесь так як вам пасує 15:29 Як я відслідковую вагу, параметри тіла та тренування 21:20 Живіть здорове і насичене життя 22:05 Мій досвід з корекцією постави та брекетами 23:41 Допомога своєму довголіттю 25:39 Регулярні медичні огляди, щеплення, вакцинації та повага до організму й страхування 28:22 Ментальне здоров'я 28:58 Вітаміни, добавки і доповнення до раціону 31:02 Догляд за шкірою 32:03 Генетика та особливості вашої спадковості 33:30 Хороший подарунок і мій досвід дослідження ДНК 34:04 Етнічне походження, особливості ДНК та аналіз здоров'я 38:03 Доступ до епізоду повністю, переліку книг, додатків та корисних посилань + додаткова цінність спільноти тут https://www.buymeacoffee.com/goalsonf... 38:43 Розуміємо нашу генетику - краще оцінюємо ризики і попереджуємо хвороби і дбаємо про здоров'я 40:59 Розіграш книг в Абук https://abuk.com.ua/ - долучайтесь! 42:06 Повчальна історія від Баффета 44:38 Будьмо здорові і активні, спільното! Діліться що працює у вас Автор – Роман Кошовський   / roman.koshovskyy   http://mykrp.com.ua/ Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:   / fireukraine   Бонуси епізоду: Епізод повністю + додатки і згадані книги - підтримуй і дивись тут https://www.buymeacoffee.com/goalsonf... Деякі зі страв, які рекомендують Choose FI https://www.choosefi.com/2-meals/ Програма для чудової кардіо-руханки і ВІІТ вдома - Insanity https://mykrp.com.ua/insanity-program... inw/ Cлухати подкаст Запали цілі | Goals on FIRE можна на усіх популярних майданчиках та за посиланням: https://anchor.fm/goals-on-fire #fireua #здорове #довголіття #життя #інвестор #GOALSonFIRE #корисні #кроки #інвестиції #ДНК #цілі #генетика #змістовне #життя #адаптивність #гени #спорт #активність #тренування