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正念冥想 | 快速转换心情，放下压力，走出疲惫

欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片，和我一起冥想吧😊 https://www.youtube.com/c/52%E5%86%A5... 正念冥想 | 快速转换心情，放下压力，走出疲惫 这次的练习是：下班后 适合这样的你：工作压力大，难以释放，感到焦虑和紧张 开始练习之前：找到一个舒服的姿势坐好或者躺好 正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。 锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。 每天，和自己安静相处一刻，你会看到人生不同的景象。 在我們開始之前，請確保你處於一個安全而私密的空間，一個可以讓你徹底放鬆，卸下一切防備和煩惱，隨時可以安然入睡的地方，在接下來的时间里，任何人和事都不會打擾到你，你的身體和心靈都完全地屬於你自己。 盘坐要点：大腿根部很放松,膝盖能轻松地沉向地板；骨盆轻松地保持中正,没有前倾和后倾；脊背轻松自然地挺拔垂直向上伸展. 智慧手印：双手摊开掌心朝上,大拇指与食指轻触，其余三指自然伸展。 禅那手印：双手重叠,女性右手在上，男性左手在上,手掌心朝上,大拇指轻触,呈碗状. 这两种手印是瑜伽调息和冥想时最常用的手印，有助于提高灵性力量,记忆力和注意力,消除高血压、忧郁症、失眠等，让身体更和谐。 👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽 【每天五分钟冥想】    • 每天五分钟冥想   【正念入门课程】十分钟冥想系列，单支影片十分钟左右    • 【正念入门课程】十分钟冥想   冥想正念指南系列，单支影片二十分钟左右    • Плейлист   当下30天基础训练营，单支影片十分钟左右    • 当下30天基础训练营，单支影片十分钟   「开启美好一天」冥想，七支影片，单支影片八分钟左右    • 「开启美好一天」冥想，单支影片八分钟   七天冥想初体验，七支影片，单支影片十分钟左右    • 七天冥想初体验，单支影片十分钟   30天高效缓解抑郁冥想，单支影片十五分钟左右    • 30天高效缓解抑郁冥想，单支影片十五分钟左右   7天轻松入眠冥想，单支影片五分钟左右    • 7天轻松入眠冥想，单支影片十分钟   7天专注课，单支影片十分钟左右    • 七天专注课   「缓解经期不适」冥想    • 痛经试试这个！「缓解经期不适」冥想！只要用过每个月都会回来的！｜Chinese Gu...   超越原生家庭冥想    • 【超越原生家庭冥想】走出伤害，疗愈内在小孩，成为自己的新父母｜Chinese Gui...   正念冥想入门练习：专注呼吸 ，每天坚持练习，调节身心放松减压专注睡眠    • 正念冥想入门练习：专注呼吸 ，每天坚持练习 调节身心放松减压专注睡眠｜Chinese...   专注力训练    • 【专注力训练】专注当下：听再多不如练一次 | 你所专注的一切，反过来定义了你｜Chi...   放松冥想：   • 放松冥想   零基础肩颈理疗瑜伽：   • 零基础肩颈理疗瑜伽   什么是冥想？什么是引导式冥想？    • 什么是冥想？什么是引导式冥想？｜52冥想   白噪音：   • 白噪音   #podcast #正念冥想 #冥想引導 #引導放鬆 免責聲明：本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。