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#swr #fitness #muskelaufbau Höher springen, schneller laufen oder mit mehr Kraft treten, werfen oder schlagen: Plyometrisches Training hilft beim Muskelaufbau und kann sogar Verletzungen vorbeugen. Wie das geht, Tipps für Anfänger und worauf du achten solltest - das erklärt Dr. Julia Fischer in diesem Video. 00:00 - Was ist Plyometrisches Training? 01:35 - Erfinder des Plyometrisches Training 02:20 - Julia probiert das Training selbst aus 02:50 - Details beim plyometrischen Training 02:55 - Franziskus Hielscher, Personal Trainer und Movement Coach 03:20 - Dynamisches Aufwärmen 05:25 - Was plyometrische Sprünge sind 05:40 - Training für den Oberkörper 07:30 - Expertentalk mit Sportmediziner Matthias Krüll 08:15 - Schutz vor Verletzungen? 09:00 - Erinnerungen an Schulsport? Autor: Matthias Bremer Unsere Quellen: https://link.springer.com/article/10.... https://link.springer.com/article/10.... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22240... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19897... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27139... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3657481/ https://link.springer.com/article/10.... https://journals.lww.com/nsca-scj/ful... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25756... https://sportsmedicine-open.springero... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17722... Credit: picture alliance/NDR/Sebastian Reuter #swr #fitness #muskelaufbau ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND