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今日も一日、お疲れさまでした。 頑張っているあなたが、少しでも心を落ち着けて眠れますように。無理せず、ゆっくりと休んでくださいね。 🔹 眠れないときに試してほしいこと ✅ 深呼吸や瞑想 → ゆっくり呼吸して気持ちを落ち着かせる ✅ 軽いストレッチ → 体をほぐしてリラックス ✅ ホットミルクやハーブティーを飲む → 温かい飲み物で安心感アップ 🔹 ぐっすり眠るための環境作り ✅ スマホを遠ざける📴 → 画面の光を避けて脳を休ませる ✅ 部屋の温度や湿度を整える → 少し涼しめ＆加湿で快適に 🔹 それでも眠れないときは… ✅ 無理に寝ようとしない → 焦らず、心を落ち着かせることが大切！ ✅ いったん起きて軽く読書📖 → 退屈な本を読んで気持ちを切り替える 🌿 無理しなくて大丈夫。目を閉じて横になるだけでも、体はちゃんと休まります。 あなたが少しでも心地よく眠れますように…😌💤 よかったら、あなたのリラックス方法もコメントで教えてくださいね。 #睡眠BGM #癒しBGM #リラックスBGM #快眠BGM #安眠BGM #ヒーリングミュージック #リラックスサウンド #睡眠用音楽 #癒しの音 #睡眠導入音楽 #432Hz #528Hz #睡眠誘導音楽 #瞑想音楽 #ストレス解消BGM #sleepmusic #relaxingmusic #healingmusic #meditationmusic #ambientmusic #sleepbetter #calmmusic