• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Приседания на одной ноге: 2 варианта выполнения скачать в хорошем качестве

Приседания на одной ноге: 2 варианта выполнения 8 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Приседания на одной ноге: 2 варианта выполнения
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Приседания на одной ноге: 2 варианта выполнения в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Приседания на одной ноге: 2 варианта выполнения или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Приседания на одной ноге: 2 варианта выполнения в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Приседания на одной ноге: 2 варианта выполнения

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 6 - 10 повторений без веса. 2 - 3 подхода. Для женщин: 6 - 10 повторений без веса. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Передняя часть бедра 10 (высокая) Ягодицы 9 (высокая) Внутренняя часть бедра 6 (средняя) Задняя часть бедра 4 (средняя) Наружная часть бедра 2 (слабая) Общая нагрузка / тип упражнения 31 (высокая) / базовое глобальное Ограничения при травмах/болезнях/болях Степень риска указана по 10-ти бальной шкале Варикоз на ногах 9 (лучше не делать) Описание упражнения Основные фишки 1. Приседания на одной ноге это отличное упражнение для домашних условий. Здесь достаточным весом для роста силы и массы ваших ног служит вес собственного тела. Ведь, нагрузка на ноги сопоставима с приседаниями со штангой, которая по тяжести равна весу своего тела. То есть, если вы весите 80 кг и приседаете на одной ноге. То это примерно то же самое, как если бы вы приседали со штангой 80 кг (только менее удобно). 2. Если вам пока тяжело даётся это упражнение (не хватает сил или не можете сохранить равновесие), то держитесь рукой за что-нибудь. Но старайтесь помогать ей себе по минимуму. Или приседайте на скамью. Чем выше скамья, тем легче. 3. Если у вас есть проблемы с коленями, то не делайте это упражнение. Ведь здесь колени получают очень большую нагрузку. 4. Для лучшего сохранения равновесия руки лучше вытягивать вперёд, а не держать на поясе. 5. В качестве отягощения можно взять гирю или гантелю (как парни на видео).

Comments
  • ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда | Джефф Кавальер 5 лет назад
    ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда | Джефф Кавальер
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Как и зачем приседать на одной ноге. ПИСТОЛЕТ и КРЕВЕТКА 6 лет назад
    Как и зачем приседать на одной ноге. ПИСТОЛЕТ и КРЕВЕТКА
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Как убрать живот и бока ЗА 1 МЕСЯЦ? Рабочий метод 2 месяца назад
    Как убрать живот и бока ЗА 1 МЕСЯЦ? Рабочий метод
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Что Будет с Телом, Если Приседать На Одной Ноге (Упражнение Пистолеты) 2 года назад
    Что Будет с Телом, Если Приседать На Одной Ноге (Упражнение Пистолеты)
    Опубликовано: 2 года назад
  • Болгарские приседания: техника и нюансы 8 лет назад
    Болгарские приседания: техника и нюансы
    Опубликовано: 8 лет назад
  • ТОП-6 упражнений - и не нужна штанга! Ноги на спортплощадке! 4 года назад
    ТОП-6 упражнений - и не нужна штанга! Ноги на спортплощадке!
    Опубликовано: 4 года назад
  • Безопорные приседания на одной ноге (пистолетик) 11 лет назад
    Безопорные приседания на одной ноге (пистолетик)
    Опубликовано: 11 лет назад
  • ИСТОРИЯ СИЛЫ. От римских легионеров до бодибилдеров. Документальный фильм 1 месяц назад
    ИСТОРИЯ СИЛЫ. От римских легионеров до бодибилдеров. Документальный фильм
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - ПРИСЕДАНИЯ ПИСТОЛЕТИКОМ! | neofit 49 6 лет назад
    ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - ПРИСЕДАНИЯ ПИСТОЛЕТИКОМ! | neofit 49
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Приседания со штангой — как делать правильно для квадрицепсов ? И НЕ КАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ!? 5 лет назад
    Приседания со штангой — как делать правильно для квадрицепсов ? И НЕ КАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ!?
    Опубликовано: 5 лет назад
  • ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - Присед на одной ноге !!! 6 лет назад
    ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - Присед на одной ноге !!!
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Приседания на Одной Ноге: От 0 к 1 8 месяцев назад
    Приседания на Одной Ноге: От 0 к 1
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 3 недели назад
    Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Выпады со штангой: 3 варианта и 2 стиля выполнения 8 лет назад
    Выпады со штангой: 3 варианта и 2 стиля выполнения
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Приседания на одной ноге: вред и польза. Пистолетик на роликах 7 лет назад
    Приседания на одной ноге: вред и польза. Пистолетик на роликах
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Приседания на одной ноге на тумбе | техника выполнения 2 года назад
    Приседания на одной ноге на тумбе | техника выполнения
    Опубликовано: 2 года назад
  • Три самых полезных упражнения на ноги. 2 года назад
    Три самых полезных упражнения на ноги.
    Опубликовано: 2 года назад
  • КИШЕЧНИК ЗАРАБОТАЕТ КАК ЧАСЫ! Запор уйдет навсегда после 60 | Доктор рекомендует 3 дня назад
    КИШЕЧНИК ЗАРАБОТАЕТ КАК ЧАСЫ! Запор уйдет навсегда после 60 | Доктор рекомендует
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Становая тяга на прямых ногах: техника и нюансы 8 лет назад
    Становая тяга на прямых ногах: техника и нюансы
    Опубликовано: 8 лет назад
  • САМОЕ КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ! ДОЛЖЕН УМЕТЬ КАЖДЫЙ! С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ТЕЛА! ПИСТОЛЕТИК 7 лет назад
    САМОЕ КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ! ДОЛЖЕН УМЕТЬ КАЖДЫЙ! С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ТЕЛА! ПИСТОЛЕТИК
    Опубликовано: 7 лет назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5