TheWKOUT - Испытание в реальном времени №1 - 3 сезон - Ноги и плечи - Кардио на ступеньках скачать в хорошем качестве

TheWKOUT - Испытание в реальном времени №1 - 3 сезон - Ноги и плечи - Кардио на ступеньках

Задание в реальном времени №1 - 3 сезон - Ноги и плечи - Кардио с подъемом на ступеньки Добро пожаловать в 3 сезон RTC! Как и во всех наших заданиях, первый день БЕСПЛАТНЫЙ!!!! Три раза в неделю вас ждет бонус в виде силовых тренировок, так что обязательно посмотрите их!! Пожалуйста, отмечайте участников и делитесь своими «пятью» в рамках задания! Давайте покажем миру, как мы это делаем!!! У нас есть еще два сезона RTC, но этот отличается. Календарь доступен в разделе «Ресурсы»!! У нас есть разные варианты кардио-тренировок - силовые и для сжигания жира, а также дополнительная силовая тренировка. Каждую неделю мы будем разбирать группы мышц и немного увеличивать вес. Для участников силовых тренировок будет бонусная силовая тренировка, а кардио в дни силовых тренировок будет включать силовые упражнения. Понедельник - Ноги и плечи (дополнительное упражнение по желанию) Вторник - Тело и руки Среда - Спина и трицепсы (дополнительное упражнение по желанию) Четверг - Тело и руки Пятница - Грудь и бицепсы (дополнительное упражнение по желанию) Суббота - АССВ - Ягодицы, бедра и икры Воскресенье - День отдыха Тренировка: Используемое оборудование: Стойка - по желанию Гантели Тренажер Landmine - по желанию Тренировка: 1 минута в неделю / 20 секунд отдыха 3 подъема на ступеньку / Кардио Начинаете с - Подъем на ступеньку / Кардио Начинаете с - Выпады 3 раза Приседания Подъем на ступеньку / Кардио x 3 Завершение упражнения - Упражнение "Подколенные сухожилия" (L&R) Завершение упражнения - Подъем на ступеньку / Кардио x 3 Плечи - Разведение рук, подъемы рук вперед и жим - 10 повторений x 3 раунда Наши страницы в социальных сетях: Наш Instagram: @thewkoutofficial Facebook: TheWkoutFamily Twitter: TheWKOUT TikTok: TheWKOUT Snapchat: TheWKOUT Хэштеги: #TheWkout #TheWkoutFamily Страница в Facebook - это закрытая группа, поэтому вам нужно запросить доступ. Во-вторых, наш адрес электронной почты: mywkout@gmail.com. Он доступен круглосуточно, и вы должны получить ответ в течение часа. Приятных тренировок! Лиза и команда WKOUT.