步行禪夯 正確走路學問大 скачать в хорошем качестве

步行禪夯 正確走路學問大

近來，日本很流行「步行禪」，也就是步行加上冥想打坐，沉澱身心，然而很多人都不清楚，如何走路才正確，長期姿勢不對，連帶會影響身體健康，來聽聽專家怎麼說。 走路方式百百種，每個人習慣不同，54歲的蘇女士，腳步一邁開，就是外八字。 民眾 蘇女士：「我女兒就說，媽媽，妳走路真的很不好看，遠遠看你的身材，這樣真的有點像企鵝在走路 。」 不管是外八型或內八型，姿勢不對，太嚴重的話，會增加關節壓力，長期下來，可能會影響腿型。 民眾 陳先生：「肚子是 如果肚子大，就稍微縮一下就好。」 許多男性老是挺著肚子走路，這種稱為挺肚型，久了，當心腰椎疼痛，另外，女性朋友愛漂亮長時間腳踩高跟鞋，身體總是往前傾，不知不覺，會造成足部壓力過大。 台中慈濟醫院物理治療師 陳昱廷：「(高跟鞋)會有一些 腳踝，足底板壓力過大的問題，這樣很容易就會引起一些，足底筋膜炎，甚至拇指外翻的症狀會跑出來。」 穿雙讓自己舒服的鞋子，以正確的姿勢行走。 台中慈濟醫院物理治療師 陳昱廷：「眼睛直視前方 肩膀自然下垂，抬頭挺胸，走路的時候 稍微縮點小腹。」 走路時，雙手在兩側擺動，為了減緩衝擊，腳跟先著地，膝蓋伸直，腳尖向前，不要過度往內或往外，最簡單的動作，牽一髮動全身，走路要走對，身體自然不會累。 郭苑玲 郭繼宗 台中報導