بعد سنّ الستين تناول هذا صباحاً! ستحافظ كليتاك على صحتهما وقوتهما| د. هيفاء يونس скачать в хорошем качестве

بعد سنّ الستين تناول هذا صباحاً! ستحافظ كليتاك على صحتهما وقوتهما| د. هيفاء يونس

كليتاك تعملان الآن وأنت تقرأ هذا السطر. لا تتوقفان، لا تستريحان، لا تطلبان منك شيئاً. يُصفّيان أكثر من مئة وسبعين لتراً من دمك كل يوم، يُنظّمان ضغطك، يُوازنان أملاحك، وينتجان هرمونات لا تعيش بدونها. ومع ذلك، لا نُفكر فيهما إلا حين يفجأنا المرض. في هذا الفيديو أتحدث معك بصراحة تامة عن الحقيقة التي لا يقولها لك أحد. واحد من كل عشرة أشخاص في العالم يعاني من ضعف في وظائف الكلى، ومعظمهم لا يعلمون لأن الكلى لا تُصرّح حين تتعب. تصمت وتعمل حتى تُنهَك. ستتعلم في هذا الفيديو خمسة أعداء خفيين يدمّرون كليتيك كل يوم دون أن تشعر. العدو الأول هو الفوسفات الاصطناعي الذي يختبئ في أطعمة تعتقد أنها آمنة، من الجبن المطبوخ والنقانق إلى المشروبات الغازية والبسكويت المعبأ. هذا المعدن الاصطناعي يُرهق الكلى ويُصلّب الأوعية ويرفع الضغط بصمت. العدو الثاني هو المُحليّات الاصطناعية التي يظن كثيرون أنها بديل آمن عن السكر، لكن الأبحاث الحديثة تُثبت أنها تُخلّ بتوازن الأمعاء وتُضعف استجابة الأنسولين وتفتح الباب للالتهاب الخفي. العدو الثالث هو الجذور الحرة التي تتراكم بسبب قلة النوم والتوتر والقلي المحروق والتدخين، فتهاجم الخلايا الدقيقة داخل الكلى وتُسبّب تلفاً صامتاً يتراكم مع السنين. العدو الرابع هو الالتهاب الصامت، الأخطر من وجهة نظري كطبيبة، لأنك لا تشعر به على الإطلاق. يعمل ليل نهار في الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى، يُضيّقها ويُصلّبها حتى تبدأ في الفشل. والعدو الخامس هو الإفراط حتى في الصحي، لأن كل ما تأكله يمر عبر الكلى، والزائد دائماً يُثقل كاهلها. ثم ننتقل إلى سر الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، لماذا ما تفعله صباحاً يُحدد مصير كليتيك طوال اليوم، وكيف تشرب الماء بالطريقة الصحيحة، وكيف ترتّب فطورك لتحمي أوعيتك الدموية، وكيف تأخذ قهوتك بأقل ضرر ممكن. وفي النهاية، وهو ما ينتظره الجميع، نتحدث عن عشرة أطعمة مُثبتة علمياً تُنظّف الكلى وتُجدّد خلاياها وتُقلّل الالتهاب وتحمي وظائفها، من الثوم الأسود والأرز الأسود والفاصولياء السوداء إلى أوراق البحر وزيت الزيتون البكر والكزبرة الطازجة وغيرها. هذا الفيديو ليس للمرضى فقط. هو لكل من يريد أن يحمي كليتيه قبل فوات الأوان، لأن الوقاية دائماً أسهل من العلاج بألف مرة. اشترك في القناة، فعّل الجرس، وشارك هذا الفيديو مع من تحب لأن كليتيه تستحق الحماية أيضاً. صحتك وعافيتك هي الأغلى. Right now, as you read this sentence, your kidneys are working. They never stop. They never rest. They never ask for anything in return. Every single day, they filter over 170 liters of your blood, regulate your blood pressure, balance your minerals and salts, and produce hormones you cannot live without — all in complete silence. And yet, we barely think about them until something goes wrong. In this video, I'm going to be completely honest with you about something most people never hear: one in ten people worldwide has some degree of kidney dysfunction, and the vast majority have no idea. Because the kidneys don't complain when they're struggling. They stay silent and keep working until they're completely exhausted. You're going to learn about five hidden enemies that damage your kidneys every single day without you feeling it. The first is artificial phosphate hiding in processed foods you think are safe, from spreadable cheese and sausages to sodas and packaged biscuits. This synthetic mineral quietly overworks the kidneys, hardens blood vessels, and raises blood pressure. The second enemy is artificial sweeteners. Many people believe they're a safe substitute for sugar, but recent research proves they disrupt gut bacteria balance, weaken insulin response, and silently trigger chronic inflammation. The third is free radicals — accumulating from poor sleep, chronic stress, fried and burnt food, and smoking. They attack the microscopic cells inside your kidneys, causing silent damage that builds up over years. The fourth, and in my medical opinion the most dangerous, is silent inflammation. You feel nothing. No pain, no warning. But it works day and night inside the delicate blood vessels of your kidneys, narrowing and stiffening them until they begin to fail without a single symptom. The fifth enemy is excess — even of healthy things — because everything you eat passes through your kidneys, and anything in excess adds to their burden. Then we move into the secret of your first morning hour. What you do in the sixty minutes after waking up determines how hard your kidneys will work all day. You'll learn the right way to drink water in the morning, how to sequence your breakfast to protect your blood vessels, and how to enjoy your coffee with the least possible harm to your kidneys. Finally — and this is what everyone is waiting for — we reveal ten scientifically supported foods that cleanse the kidneys, regenerate their cells, reduce inflammation, and protect their function. From black garlic and black rice to black beans, sea vegetables, fresh coriander, and extra virgin olive oil. This video is not only for people who are already sick. It's for everyone who wants to protect their kidneys before it's too late — because prevention is always a thousand times easier than treatment. Subscribe, hit the bell, and share this with someone because their kidneys deserve protection too. Your health is your greatest wealth.