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《最佳狀態》：EQ 之父集三十年功力之最新大作，教你如何活出最好版本的自己

💌免費訂閱我的電子報，獲取身心健康的科學方法：https://shosho.tw/free 　 🎙️ 今天我要來介紹一本重量級的新書，心理學界的大師級作家 Daniel Goleman 的《最佳狀態》。 他最廣為人知的一本書，就是劃時代的巨著：《EQ》，這本書是 1995 年出版的，到現在已經快 30 年了，已經在全球賣了超過五百萬本耶。 他是第一個把 emotional intelligence，中文翻譯成「情緒智商」，簡稱「情商」這個詞搬上檯面的作家。 他並且加上當時腦神經科學的新發現，很有系統地闡述我們為什麼要注重「情緒」的管理。 因為「EQ」的高低，就能夠準確的預測你在職場和人生的成功機率，而這本書可以說是集他這三十年來研究的大成。 他在書中用最紮實的科學證據，來揭露能夠超越心流，讓你能持續處於最佳狀態的秘訣。 我最後也介紹了他另外幾本能夠幫助你訓練情商的好書，一定要看到最後喔。 ＊本集節目由時報出版社贊助播出 💪購書連結： 博客來：https://shosho.cc/optimal_1 金石堂：https://shosho.cc/optimal_2 （用此連結買書我可以從博客來收到一點點回饋，幫助頻道成長🥰） 💪免費訂閱我的每周學習：https://shosho.tw/free 💪閱讀本集節目文章：https://shosho.tw/blog/optimal/ 影片章節： 1:14 本書與作者介紹 3:31 「最佳狀態」不是心流 5:41 累積每天的小勝利 8:16 你的美好的一天是甚麼樣子？ 9:47 打造好日子最關鍵的技能：情商四象限模型 12:54 第一：正念冥想 14:56 第二：正確紓壓 16:32 第三：聆聽內心的聲音 18:09 第四：培養愛和慈悲 19:58 第五：規律運動 20:47 結語與延伸閱讀