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SÉANCE GUIDÉE #7 | La posture | Dr. Florence DUFOURNET

Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Pour cette séance, je vous propose de travailler sur notre posture. Comme vous vous en êtes sûrement aperçu, en méditation, nous travaillons régulièrement avec nos sens. Je ne pense pas vous apprendre grand en vous disant que nous avons 5 sens... 😁 Mais peut-être que vous connaissez moins l’existence d’un 6e sens, la proprioception. Alors non, pour les cinéphiles, il ne s'agit pas de la capacité à voir les morts… 😉 La proprioception est le sens qui nous permet de percevoir la position, le mouvement et la force de notre corps sans avoir à le regarder. Ce sens est essentiel pour coordonner nos mouvements et pour percevoir notre espace. Et le travail de notre posture va nous aider à mieux percevoir ce sens si particulier et si discret, mais sans qui, vous ne pourriez pas vivre normalement. Pour ceux qui ont lu le célèbre roman du neurologue Oliver Sax “l’homme qui prenait sa femme pour un chapeau”, il décrit magistralement le handicap secondaire à la perte de ce sens, chez l’un de ces patients. Je vous propose de travailler sur ce sens au travers d’une méditation sur la posture, pour vous aider à mieux percevoir son existence et pour lui rendre visite plus souvent… Bonne séance et à bientôt. Les sources d'inspirations de ces thématiques et de ces méditations proviennent du Dr Christophe André, confrère psychiatre et référent incontournable de la Pleine Conscience en France. ------------------- Retrouvez toutes mes méditations au format podcast ------------------- GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/feed/aHR0... APPLE PODCAST https://podcasts.apple.com/us/podcast... DEEZER : https://www.deezer.com/us/show/5646107 SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/5juywvI... ------------------- Quelques conseils pour votre pratique ------------------- Position : Installez-vous de préférence sur une chaise, le dos droit et décoller du siège, sans être raide pour autant. Vos deux pieds bien à plat sur le sol. Vos mains posées sur vos cuisses. La tête droite. Il est conseillé de pratiquer les yeux fermés, pour être plus facilement en état méditatif. Si vous préférez les garder ouverts, ne laissez pas votre regard se focaliser sur quelque chose. Lieu : Choisissez de préférence un lieu où vous ne serez pas dérangé. Tenue : Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail. Pratique : Lorsque vous remarquerez que votre esprit commence à être distrait, ce qui arrivera probablement de temps en temps, contentez-vous simplement de recentrer votre attention sur l'exercice et la cible en cours. Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non. #Mindfulness, #PleineConscience, #psychotherapie, #DrFlorenceDufournet, #DocteursDufournet, #LesMeditationsDuDrFlorenceDufournet, #TrueMindfulness