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Positive Affirmationen: Selbstbewusstsein stärken und mehr Motivation? | reporter

Selbstbewusstsein stärken und mehr Selbstliebe entwickeln: Geht das alleine durch positive Affirmationen? Max will durch Affirmationen sein Lampenfieber besiegen und wieder regelmäßig Sport machen. Schafft er das? Dafür schreibt er zu diesen Zielen passende Affirmationen auf und sagt sie einen Monat lang zu sich selbst - mehrmals täglich. Affirmationen sind so eine Art Motivationssprüche oder positive Glaubenssätze, mit denen man seine persönlichen Ziele besser erreichen können soll. 🎶 Musik: Sub Urban - Cradles Sam Smith, Kim Petras - Unholy Big Wild - Aftergold Cristobal Tapia de Veer - Renaissance Nikolo Spassov Kotzev - Quirky Thieves Post Malone ft. Halsey and Future - Die for Me Labrinth – Nate Growing Up Sub Urban - Paramour (feat. Aurora) Bill Conti - Gonna Fly Now Sub Urban - Uh Oh! (feat. Benee) Sub Urban - Patchwerk (feat. Two Feet) Daniel Mumford - Smoking Gun Ned Milton & Joshua Francis - Pulsing Heartbeat Kyle Dixon & Michael Stein - Kids 📝Die Studienlage zu Affirmationen ist nicht eindeutig. Es gibt unterschiedliche Ergebnisse zur Wirkung. ✏In einer kanadischen Studie haben sich Menschen mit niedrigem und hohem Selbstwertgefühl den Satz “Ich bin ein liebenswerter Mensch” gesagt. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben sich dadurch noch schlechter gefühlt, bei Menschen mit hohem Selbstwertgefühl gab es eine kleine Verbesserung. (Quelle: Wood, J.V., Perunovic, W.Q.E., & Lee, J.W. (2009). Positive self-statements: Power for some, peril for others https://www.uni-muenster.de/imperia/m...) ✏Andere Studien berichten zu Affirmationstechniken, dass diese zu einer besseren Selbstreflexion führen und dass gestresste Menschen unter Druck besser Probleme lösen können. (Quellen: Cascio, C.N., O’Donnell, M.B. et al. (2015). Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation https://www.researchgate.net/profile/... / Creswell, J.D., Dutcher, J.M. et al. (2013). Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress https://journals.plos.org/plosone/art... ) ✏Eine neue Studie von der Uni Mannheim hat geschaut, was passiert, wenn Menschen durch Affirmationen Lebensbereiche bestärken, die für sie besonders wichtig sind. Die Problembereiche wurden dabei aber erst gar nicht angesprochen. Das hat dazu geführt, dass sich die Teilnehmenden besser aufs Arbeiten konzentrieren konnten und sie eher ihre Ziele im Studium erreicht haben. (Quelle: Montagna, M. J., Bossert, S., & Dickhäuser, O. (2023). Investigating the processes: The promotion of self-control effort through self-affirmation increases students’ academic goal progress) ⚡️ Kapitelübersicht: 00:00 Intro zu Affirmationen 00:47 Affirmations-Challenge: Let´s go! 02:46 1 Woche später: Wie wirken sich positive Affirmationen auf Max Sport Motivation aus? 03:30 Treffen mit TikTokerin und Affirmationscoachin Liza. Hat sie Tipps für Max? 06:36 Woche 2 vom Selbstversuch: Max VS Sport 07:31 Woche 3 vom Selbstversuch: Erstes Mal Cycling 08:35 Affirmationen: Hilfe gegen Lampenfieber? 08:53 Wie ist die wissenschaftliche Studienlage zu Affirmationen? 09:15 Tägliche Affirmationen VS Therapie? 10:45 Können Affirmationen gefährlich sein? 12:43 Finaler Tag vom Selbstversuch. Max stellt sich dem anderen Struggle: Lampenfieber beim Poetry-Slam Auftritt. 🎞Team: Max Humpert, Thomas Laßek, Yakob El Deeb, Andreas Fennel, Andreas Josef, Linus Busch, Lea Brockmann 👉 Ihr findet uns auch hier: Twitter:   / reporter   Snapchat:   / 3246991136   👉 YEAH! Wir gehören auch zu #funk. Schaut da mal rein: YouTube:    / funkofficial   Instagram:    / funk   TikTok:   / funk     Website: https://go.funk.net Wir haben ein Herz für Kritiker, aber nicht für Hater: https://go.funk.net/netiquette https://go.funk.net/impressum Erlebt mit uns echte Storys. Nah dran. Kritisch. Ohne Filter. 💙 Jede Woche ein neues Thema 🎥 Hey, ich bin Max und seit 2020 im Team. Bei reporter will ich euch in meinen Filmen die ungeschönte Realität zeigen. Du hast eine Idee für ein Thema? Dann schlag mir das doch gern bei Insta vor:   / diesermaxhumpert   #reporter wird produziert von WDR und funk. funk ist ein Gemeinschaftsangebot der Arbeitsgemeinschaft der Rundfunkanstalten der Bundesrepublik Deutschland (ARD) und des Zweiten Deutschen Fernsehens (ZDF). http://Go.funk.net/impressum