Jak Spalić Tłuszcz i Zbudować Mięśnie JEDNOCZEŚNIE? (To nie mit!) скачать в хорошем качестве

Jak Spalić Tłuszcz i Zbudować Mięśnie JEDNOCZEŚNIE? (To nie mit!)

Czy jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie mięśni jest możliwe? Większość osób twierdzi, że musisz wybierać: albo męcząca masa, albo głodowa redukcja. W tym filmie udowodnię Ci, że to nieprawda. Poznaj REKOMPOZYCJĘ sylwetki – naukową metodę, która pozwala zamienić "oponkę" na twarde mięśnie, bez efektu jojo. Jeśli jesteś osobą początkującą, masz sylwetkę typu "skinny fat" (szczupły, ale z brzuszkiem) lub wracasz na siłownię po przerwie – ten materiał jest Twoim nowym planem działania. 🎁 POBIERZ PLAN I SYSTEM TRENINGOWY "RECOMP": http://bartekup.pl/system-recomp/ Przydatne narzędzia: 👉 Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (BMR/TDEE): https://www.fabrykasily.pl/bmr 👉 Mój Instagram:   / bartek.up   Czego dowiesz się z tego filmu? 00:00 - Wprowadzenie 01:29 - Co to jest recompozycja sylwetki? 02:21 - Kto może skorzystać z recompozycji – grupy docelowe 04:36 - Deficyt kaloryczny – podstawa przemiany 06:21 - Rola białka w recompozycji 08:41 - Trening siłowy jako sygnał budowy mięśni 10:04 - Progresywne przeciążenie – jak zapewnić wzrost 11:49 - Regeneracja i sen – klucz do sukcesu 13:28 - Podsumowanie – pięć filarów recompozycji 14:46 - Praktyczne wskazówki i zakończenie