Le SUCRE : ami ou ennemi de ta perte de gras ? скачать в хорошем качестве

Le SUCRE : ami ou ennemi de ta perte de gras ?

La méthode harmonie : https://nathanpichon.com/decouvrir-ha... Supprimer les glucides pour sécher est une erreur que beaucoup font. Résultat : perte de muscle, fatigue, baisse de performance, métabolisme qui ralentit et, au final, plus de difficulté à perdre du gras. Dans cette vidéo, on va voir pourquoi couper les glucides te fait régresser et comment les intégrer intelligemment pour enfin sécher efficacement. Voici les points abordés dans cette vidéo : 1. Pourquoi supprimer les glucides te pousse à l’échec : • Baisse de l’énergie et des performances. • Perte de muscle et métabolisme qui ralentit. • Impact sur les hormones (testostérone, thyroïde, leptine, ghréline, cortisol). • Comment tu finis par stocker plus de gras malgré tous tes efforts. 2. Le rôle essentiel des glucides pour perdre du gras et performer : • Pourquoi ton cerveau et tes muscles ont besoin de glucose. • L’impact du glycogène musculaire sur la performance et la dépense calorique. • Les conséquences d’un déficit mal géré et d’une diète cétogène prolongée. 3. Les 3 règles pour intégrer les glucides intelligemment quand on veut sécher : • Choisir les bonnes sources (produits bruts, non transformés). • Adapter les glucides autour de l’entraînement pour maximiser la récupération et la performance. • Savoir doser ses apports en fonction de l’activité, sans tomber dans les extrêmes. 4. Comment éviter les pièges classiques : • Différence entre une envie et une pulsion alimentaire. • Pourquoi l’équilibre alimentaire est plus efficace que la restriction. • Comment ajuster ses glucides en fonction des jours d’entraînement et de repos. Si tu veux sécher sans perdre de muscle et sans flinguer ton métabolisme, cette vidéo est faite pour toi.