ออกกำลังกายแก้หลังแอ่น พุงยื่น Exercise for Sway Back скачать в хорошем качестве

ออกกำลังกายแก้หลังแอ่น พุงยื่น Exercise for Sway Back

ภาวะหลังแอ่น พุงยื่น เป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างมากในบุคคลที่มีสรีระผิดปกติขณะยืน คือกระดูกเชิงกรานบิดหมุนไปด้านหลัง และเลื่อนตัวไปด้านหน้ามากกว่าข้อเท้า ทำให้ร่างกายปรับสมดุลโดยเกิดเอวแอ่นและหลังส่วนบนโค้งงอ โดยสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆเชิงกรานทำงานไม่สมดุลกัน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างได้ โดยภาวะดังกล่าวนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย และปรับท่าทางขณะยืน ท่าออกกำลังกาย กดหลังติดพื้น กดหลังติดพื้น งอเข่าสองข้าง *** หากพบอาการปวดมาก แนะนำให้พบแพทย์ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่คุณไว้ใจ Sway back is common posture in people whose incorrected alignment. The posture shows pelvic posterior tilt with shift to the front that your body compensated by lumbar hyper-lordosis and thoracis kyphosis.The sway-back associated muscle strength imbalance between front part and back part that causing lower back pain. We can improve this by core-muscle training exercise, stretching and corrected standing position. Exercise for sway-back Pelvic posterior tilt Tilt with tabletop *** If you experience with severe pain, Recommend to see a doctor Or consult an expert you trust そり腰の治し方 反り腰になると見た目が悪いだけでなく、腰痛の原因になります。腰の骨は本来前にカ ーブがあるのですが、そり腰になるとさらにカーブが強くなり腰に圧迫が増えて腰痛の 原因になります。 反り腰の治し方。 反り腰の原因のひとつに腹筋弱さがあります。腹筋が弱くなるとお腹の支えが弱くなり 腰で体重を支えるようになります。このビデオの運動では骨盤を後傾させて腹筋を鍛え る効果があります。10-20回目安でしてください。なれてきたら回数を増やしてくださ い。 *** 痛みがある方は無理にせず専門家にご相談してから行ってください。 Contact: Posture clinic by Pain Away Interchange 21 Building, B1 Floor, Bangkok, Thailand Telephone:asok branch +6622581361 silom branch +662353805 Line: @painaway @painawaysilom E-mail address: [email protected] Facebook: Pain Away Clinic Bangkok E-mail [email protected] #นักกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #เพนอะเวย์ #กายภาพบำบัด #กายภาพบำบัดกรุงเทพ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #รักษาปวดหลัง #ปวดไหล่ #รักษาปวดไหล่ #จัดกระดูก #จัดกระดูกกรุงเทพ #ยืดกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #physicaltherapy #physicaltherapybangkok #physiotherapy #physiotherapybangkok #officesyndrome #officesyndromebangkok #backpainrelief #backpainreliefbangkok #backpaintreatment #backpaintreatmentbangkok #shoulderpain #shoulderpainrelief #shoulderpainreliefbangkok #chiropracticbangkok #chiropractorbangkok #postureadjustmentbangkok #postureadjustment #sijoint #sijointadjustment #stretching #stretchingbangkok #腰痛治療 #腰痛治療バンコク #整体 #整体バンコク #肩こり解消 #肩こり解消バンコク #理学療法 #理学療法バンコク #膝の痛み #膝の治療バンコク #アソーク #カイロプラクティック #リハビリバンコク