۴ ویژگی ضروری یک بالش استاندارد + ساخت خانگی (برای کاهش درد گردن) скачать в хорошем качестве

۴ ویژگی ضروری یک بالش استاندارد + ساخت خانگی (برای کاهش درد گردن)

آموزش کامل ساخت بالش استاندارد (standard pillow) در خانه بدون نیاز به تجهیزات (no equipment) مخصوص کاهش گردن‌درد (neck pain relief) و بهبود کیفیت خواب (sleep quality). در این ویدیو گام‌به‌گام یاد می‌گیرید چطور با مواد ساده یک بالش خانگی (homemade pillow / DIY pillow) بسازید که هم ارگونومیک (ergonomic pillow) باشد و هم از نظر فیزیوتراپی برای انواع گردن‌درد (neck pain) طراحی شود. من ابتدا ۴ ویژگی ضروری بالش استاندارد (4 essential pillow features) را توضیح می‌دهم، سپس مواد لازم (materials) را معرفی کرده و روش ساخت (how to make pillow) را مرحله به مرحله نشان می‌دهم. همچنین پایانی یاد می‌گیرید چگونه ارتفاع بالش (pillow height) و سفتی بالش (pillow firmness) را برای انواع درد گردن تنظیم کنید. در این آموزش شما با انتخاب مواد پرکننده (filling materials) مناسب مانند الیاف و فوم خرد شده (polyester fiber, shredded foam)، روش ساخت ساده بدون تجهیزات خاص (no-sew / no-equipment)، تنظیم ارتفاع و سفتی برای گردن‌درد مکانیکی، درد ناشی از خواب بد و مشکلات پوسچر (posture-related neck pain) آشنا می‌شوید. این ویدیو بهترین راهکار خانگی برای ساخت بالش طبی (orthopedic pillow) و بالش ارگونومیک (ergonomic pillow) است که به شما کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید و درد گردن را کاهش دهید. اگر این آموزش برای شما مفید بود حتماً لایک کنید و کانال را سابسکرایب کنید تا ویدیوهای بعدی درباره فیزیوتراپی (physiotherapy)، سلامت خواب (sleep health) و درمان‌های خانگی (home remedies) را از دست ندهید. همچنین نظرات و سوالات خود را درباره نوع گردن‌درد یا مشکلات خواب در کامنت‌ها بنویسید تا در ویدیوهای بعدی دقیق‌تر پاسخ بدهم. توجه: این ویدیو صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی حرفه‌ای نیست. اگر درد شما شدید یا مزمن است با پزشک یا فیزیوتراپیست (medical professional / physiotherapist) مشورت کنید. ____________________ ویدیوهای مرتبط حالت های صحیح خوابیدن    • حالت صحیح خوابیدن و جلوگیری از کمر درد و گ...   ویدیوهای درمان انواع گردن درد    • ویدیوهای درمان گردن درد   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 معرفی ویدیوی ویژگی های بالش طبی استاندارد 01:56 ارتفاع بالش طبی استاندارد چقدر است؟ 08:08 میزان نرمی و سفتی، پهنا و جنس بالش طبی استاندارد ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com) Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com) ___________________ #بالش_طبی #بالش_استاندارد #ساخت_بالش #کاهش_درد_گردن #homemadepillow #ergonomicpillow