Ultimátní díl o PITNÉM REŽIMU: Jak se správně hydratovat? | IMV podcast S3 #05 скачать в хорошем качестве

Ultimátní díl o PITNÉM REŽIMU: Jak se správně hydratovat? | IMV podcast S3 #05

Pitný režim je často jeden z nejpodceňovanějších pilířů zdravého životního stylu. Proto jsme se rozhodli nyní v horkých letních dnech pro vás zpracovat ultimátní díl o tom, jak se správně hydratovat. Na začátku jsme si vysvětlili důležitost vody a její role a výskyt v lidském organismu, následně jsme se podrobně podívali na bilanci tekutin, jak se správně hydratovat a to speciálně v létě, u dětí a seniorů, co hrozí při dehydrataci, jak poznat správnou hydrataci, jak by měl vypadat vhodný pitný režim, jaký je hydratační index nejrozšířenějších nápojů, probrali jsme známé mýty o tom, jestli káva odvodňuje a perlivá voda škodí zdraví, diskutovali rizika nadměrného příjmu limonád, džusů i uměle slazených nápojů, a rozebrali i specializovaná témata o tom, jaký má vliv teplota vody, pH a tvrdost vody na náš organismus. V poslední části jsme se podívali i na téma elektrolytů, iontových nápojů a hydratace v kontextu sportovního výkonu. Na konci epizody jsme tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát odpověděli dotazy spánek přes den v kontextu hubnutí a na tekuté náhražky stravy pro řidiče na cestách. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! Slevový kód: IMV https://www.mixit.cz ___________________________________ ► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY ●   / modernivyziva   ●   / institutmodernivyzivy   ● https://www.institutmodernivyzivy.cz/ ► LUKÁŠ ROUBÍK ●   / lukasroubik   ► TEREZA VÁGNEROVÁ ●   / tvagnerova_drdietitian   ___________________________________ Kapitoly ve videu: 00:00 Úvod 02:01 Důležitost vody v organismu 05:48 Bilance tekutin 10:00 Dehydratace 21:16 Optimální hydratace 23:53 Jak řešit úžeh a úpal 28:07 Děti a senioři 35:15 Jak by měl vypadat pitný režim 38:29 Hydratační index nápojů 40:08 Dehydratuje nás káva? 42:30 Jsou zdravé perlivé nápoje? 47:01 Limonády a džusy 52:10 Uměle slazené nápoje 58:07 Vliv teploty vody na organismus 01:03:51 Vliv pH vody na organismus 01:09:51 Vliv tvrdosti vody na organismus 01:12:59 Elektrolyty a iontové nápoje 01:18:56 Doporučení k pitnému režimu 01:23:44 Q&A 01:29:21 Závěr ___________________________________ #imvpodcast #imvserie3 #vyziva #zdravavyziva #institutmodernivyzivy #podcastcz #fitness