Как походы помогут продлить жизнь? Гимат Далгатов о лечебной пользе ходьбы и хайкинга скачать в хорошем качестве

Как походы помогут продлить жизнь? Гимат Далгатов о лечебной пользе ходьбы и хайкинга

Что, если обычный поход в горы может стать мощным инструментом для «ремонта» и поддержания вашего здоровья? На этой лекции мы обсудили, как горные тропы помогут не только укрепить тело, но и предотвратить болезни, улучшить качество жизни и даже продлить активное долголетие. Как хайкинг и треккинг могут стать лекарством при различных заболеваниях? Почему исторические горные тропы — это идеальная адаптирующая нагрузка для тела? Как превратить стресс в ресурс и научиться управлять своим состоянием в походе? Как с помощью горных походов замедлить старение и сохранить здоровье на долгие годы? Лекция основана на 50-летнем опыте врача, который не только ходит в горы, но и наблюдает, как походы влияют на тело и здоровье. Вы получите практические советы, как использовать ходьбу по горам для профилактики болезней, улучшения самочувствия и экономии на лекарствах. Специальная рекомендация от спикера — книга Н.М. Амосова «Раздумья о здоровье», она станет отличным дополнением к лекции. О спикере: Гимат Далгатов — хирург, д.м.н., преподаватель хирургии с 30-летним стажем, 6 детей. В Москве с 1999 года, до этого жил и работал в Махачкале. Родом из села Чох. В альпинизме и в горном туризме с 1979 года. Инструктор по горному туризму (1980), КМС по горному туризму, 2-й разряд по альпинизму и по водному туризму, занимался спелеотуризмом. Опыт руководства спортивными горными походами с 1980 года и по настоящее время. Спасатель-общественник СССР, медаль за участие в спасательных работах после Спитакского землетрясения. Одеться в поход: https://sport-marafon.ru/catalog/odez... Горелки: https://sport-marafon.ru/catalog/gore... Таймкоды: 00:00 Походы для здоровья 00:50 Введение 08:47 Чем может быть полезна эта лекция? О качестве жизни 18:25 О природе долголетия и полезном стрессе 32:33 Выдержки из книги Н. Амосова «Раздумья о здоровье» 37:19 Модель «идеального» образа жизни 46:37 Адаптация организма или тренированность? 53:38 Обмен веществ в походе. Наглядная демонстрация 59:27 Что такое «адаптационная валеология»? 1:04:33 О метаболизме 1:09:48 Разные системы организма и их адаптация 1:16:03 Полезная нагрузка, подготавливающая к горному походу 1:20:51 Врачебный эксперимент 1:35:35 Почему старинные тропы идеальны для полезного хайкинга? 1:36:17 О лекторе. Вопросы: 1:36:38 Почему сушёный солёный сыр — полезный перекус? 1:37:59 Вопрос о воде. Нужно пить только три раза в день? 1:38:12 Есть ли требования для похода по Чохскому кольцу? 1:39:22 Вы сказали, что тропы в Дагестане рукотворные? 1:41:51 Почему нужно много ходить 1:44:19 Если на работе весь день на ногах — это считается нагрузкой? 1:45:42 О ходьбе и беге. О работе сердца 1:47:32 Дорожка заменяет ходьбу по горам? Полезная скорость 1:52:00 Обсуждение со зрителями 1:53:00 Есть ли предельное время ходьбы? 1:54:15 Что важнее: скорость ходьбы или увеличение пульса? Финал #СМЛекция #туризм #здоровье