Правильная техника бега на короткие дистанции в 3 этапа скачать в хорошем качестве

Правильная техника бега на короткие дистанции в 3 этапа

Хотите увеличить скорость и освоить правильную технику бега? Всего три шага! Олимпийский тренер по спринту Кен Харнден предлагает трёхэтапный план, который поможет вам достичь ваших целей, а также советы по просмотру видео с вашими спринтами. Вы получите подробные объяснения техники с демонстрациями спринта в замедленной съёмке от Мустакима Уильямса, чтобы вы точно знали, как выглядит правильная техника. 0:00 Введение 0:13 ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И БЕДРА 2:01 ВЗАИМОСВЯЗЬ СТОПЫ И БЕДРА 2:50 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИЗ НИЗКОЙ ПЯТКИ 4:00 ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СПРИНТИНГА ПО ЗАМЕДЛЕННОЙ СЪЁМКЕ Первый шаг — это положение головы и бёдер. Расположение головы относительно тела оказывает огромное влияние на осанку и технику бега. Многие спортсмены часто совершают серьёзную ошибку, пытаясь «приседать». Это приводит к смещению центра масс вперёд и снижению мощности, поскольку бёдра поджимаются. Другая распространённая ошибка — слишком высоко поднятая голова. Это приводит к чрезмерному вращению бёдер и смещению центра масс назад. В этом уроке вы узнаете, как выглядит правильное положение головы для спринта, и получите советы по его достижению. Второй шаг фокусируется на контакте с землей. Место касания стопы земли относительно центра масс сильно влияет на скорость. Вам нужно распределить силы в желаемом направлении (в спринте это означает движение по трассе). Тренер Харнден даёт ценную информацию о том, куда должна приземляться стопа и почему это так важно. Третий шаг фокусируется на низком отрыве пятки. Самый быстрый путь из точки А в точку Б — по прямой. Когда спринтеры используют высоко поднятую пятку, они проводят слишком много времени в воздухе (и фактически увеличивают длину этой линии). Естественно, это приводит к увеличению времени нахождения в воздухе во время фазы полёта спринта, что не является идеальным. Спортсмены, проводящие много времени в воздухе, редко оказываются на пьедестале. Почему? Потому что скорость — это длина шага, умноженная на частоту шагов, а высокая постановка на пятку сильно снижает частоту шагов. В заключение, в качестве бонуса, Кен рассказывает о том, на что он обращает внимание при просмотре замедленной видеозаписи спринта. Эти советы отлично подходят как спортсменам, так и тренерам. Пройдите мастер-класс по развитию скорости: https://outperformsports.com/product/...   / outperformsports   #спринтинг #бегбыстрее #трекэндфилд #скоростнаятренировка #100метров