Как ПРАВИЛЬНО отжиматься от пола |Техника ОТЖИМАНИЙ от пола. скачать в хорошем качестве

Как ПРАВИЛЬНО отжиматься от пола |Техника ОТЖИМАНИЙ от пола.

Физкульт привет, выполнение технически правильно отжиманий залог успешного развития мускулатуры и подготовки себя к нормативу по отжиманиям, в котором вы сможете проверить свой максимальный результат и для этого на каждой тренировке необходимо выполнять правильные отжимания которыми вы и окружающие будут восхищаться. Техника выполнения отжиманий: Принимается упор упор лёжа на выпрямленных руках, ладони направлены вперед на уровне плеч,в стороны можно либо на ширине плеч или слегка шире. Затем сгибаем руки до касания телом пола и поднимаем плавным движением тело обратно вверх до полного разгибания рук. Вес тела необходимо поднимать исключительно за счёт рук. Ваши ноги и корпус должны составлять прямую линию. Не прогибайтесь в пояснице, так повышается риск травмы и снижается эффективность упражнения. А так же слишком сильно биться грудью о пол не рекомендуется можно получить травму. Помните о правильном дыхании. Опускаться нужно на вдохе, подниматься – на выдохе. #отжимания#техникаотжиманий#отжиманияотпола