朝の集中を大幅に延長する音楽｜25分×5分ポモドーロで効率MAX｜積み上げは朝から始まる скачать в хорошем качестве

朝の集中を大幅に延長する音楽｜25分×5分ポモドーロで効率MAX｜積み上げは朝から始まる

集中力を高めたい方や、勉強・作業を効率よく進めたい方へ。 2時間のポモドーロタイマー付きBGMをご用意しました。 「朝 集中 音楽」「朝活BGM」「勉強用音楽」を探している方におすすめです。 --- 🌅 なぜ朝が「集中のゴールデンタイム」なのか 朝は脳科学的にも「集中のゴールデンタイム」と言われています。 起床後は脳内ホルモンのコルチゾールが急上昇し（コルチゾール覚醒反応）、前頭前野の働きが活発になる。その結果、注意力や記憶力が高まり、タスク処理や学習に適した状態になりやすいのです。 ただし、起床直後は「睡眠惰性」と呼ばれるぼんやりした状態が残っており、15〜30分ほどは思考が鈍ることも知られています。このため、起床後すぐに机に向かうよりも、30分〜1時間後に集中を始めるのが最も効果的とされている。 💧 朝の集中を高める準備ステップ 1. 起床してすぐ——コップ一杯の水を飲む 睡眠中の脱水を補い、脳のパフォーマンスを回復させます。 2. 軽く身体を動かす・朝日を浴びる 血流と体内時計を整え、覚醒を促します。 3. 30分ほど経過したら作業開始 脳が冴え、集中力が最も高まりやすい時間帯です。 📖 参考研究 コルチゾール覚醒反応（Cortisol Awakening Response, CAR） 起床後30〜45分でコルチゾールが急上昇し、認知機能に寄与することが報告されています（Clow et al., 2004）。 睡眠惰性（Sleep Inertia） 起床直後の認知機能低下について広く確認されています（Jewett et al., 1999）。 「起床直後に無理やり動く」のではなく、水分補給 → 軽い準備 → 30分後に集中開始というフローを意識することで、朝のポモドーロや勉強時間を最大限に活かすことができます。この科学的なアプローチを取り入れて、効率的な朝時間を過ごしましょう。 --- 今回は、朝の集中時間に寄り添う2曲を制作しました。 集中パートはやわらかなローファイ、休憩パートは澄んだピアノです。 🎧 FOCUS TRACK（集中パート：lofi） ● Morning Glow 朝の光のように静かに広がり、思考を整えるローファイ。 ざわめきを遠ざけ、自然と机に向かいたくなるような音色です。 🍃 BREAK TRACK（休憩パート：piano） ● Gentle Sip of Dawn 水を口に含むような澄んだピアノの響き。 緊張をゆるめ、深呼吸と水分補給を促す小さな余白を届けます。 --- ⏱ time stamp 00:00:06:10 [ 1set目 -] 00:25:07:10 [ 休憩 - 水分補給 ] 00:30:07:41 [ 2set目 ] 00:55:07:42 [ 休憩 - 水分補給 ] 01:00:07:33 [ 3set目 ] 01:25:06:02 [ 休憩 - 窓の外を眺めましょう ] 01:30:05:40 [ 4set目] 01:55:31:29 [ 休憩 - 4setを振り返り反省、次に活かす ] 🍅 25分集中 × 5分休憩のすすめ 「25分作業＋5分休み」のポモドーロ法は、脳科学的にも集中力の持続に効果的とされています。 この動画はそのリズムに合わせて曲が切り替わるよう設計しました。 無理なく朝のゴールデンタイムを活かし、積み重ねを続けてください。 --- 🔊 BGMは小さめの音量（30〜50%程度）で流すのがおすすめです。 環境音としてさりげなく流すことで、周囲の雑音が気になりにくくなり、集中力が高まりやすくなります。 --- ライセンス・著作権について ・本動画の音楽はすべて人の手によって作曲・制作された、当チャンネルのオリジナル楽曲です。 ・全動画で異なるBGMを使用しており、同じ編集・同じ仕上がりのものはひとつもありません。 ・イラストはAIで出力した素材をもとに、イラストレーターが加筆・仕上げを行ったものです。 ・無断転載、二次利用、商用利用はご遠慮ください。 ©️2025 study timer All rights reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💪 朝は誰にとっても「始まりの力」がある時間。 今日の積み上げを、静かに楽しんでください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ https://suzuri.jp/study_timer?utm_sou... ＜ただし、 1:55:21～1:55:31 に限り楽曲提供：光サプライズ ＞ 🎵 All music in this video is original and composed/produced by study timer