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Dr. Martin Schlott: Wie Sie besser schlafen, Stress reduzieren & Ihre Gesundheit stärken

Schlaf ist die wichtigste Regenerationsquelle des Körpers, doch wie gelingt er richtig, und was sagt die Medizin über seine Wirkung auf Gesundheit und Leistung? In dieser Folge des ERCM Medizin Podcasts begrüße ich Dr. Martin Schlott, Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin in der Stadtklinik Bad Tölz, Mentaltrainer und erfahrener Experte im Bereich der Schlafmedizin. Zusammen beleuchten wir, wie essenziell Schlaf für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist, warum er eine unverzichtbare regenerative Quelle darstellt – und wie Schlaf zu einem echten Erfolgsfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden werden kann. Dr. Schlott teilt sein umfangreiches Wissen über die Rolle des Schlafs für den menschlichen Körper, darunter: die Regulation von Hormonen und des Stoffwechsels oder auch die Schlagkraft unseres Immunsystems. Wir sprechen über die Funktionen von Tiefschlaf und REM-Schlaf und klären, wie die verschiedenen Schlafphasen die Stressbewältigung unterstützen, körperliche und emotionale Ausgeglichenheit fördern oder unsere geistige Kreativität boosten können. Dr. Martin Schlott erläutert insbesondere die Bedeutung regelmäßiger Schlafrhythmen, gibt praktische Tipps für die individuelle Schlafhygiene und zeigt auch auf, wie moderne Schlaftracker und Apps Ihnen helfen können, Ihre persönlichen Schlafmuster besser zu verstehen und zu optimieren. "Der ERCM Medizin Podcast" Social & Webseite Instagram:   / ercm.podcast   TikTok: https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?... X (Twitter):   / ercmpodcast   Webseite: www.erc-munich.com Kontakt: [email protected] Dr. med. Martin Schlott Webseite: https://www.martin-schlott.de/ LinkedIn:   / dr-med-martin-j-schlott-892253144   Instagram: https://www.instagram.com/martin.schl... Buch: Erfolgsfaktor Schlaf: https://www.amazon.de/Erfolgsfaktor-S... Schlüsselthemen Schlaf und Regeneration für die Gesundheit Schlafqualität für mentale Stärke und Belastbarkeit Unterschiede zwischen REM- und Tiefschlaf Praktische Schlafhygiene-Tipps Schlaftracking und die Vorteile von Apps wie Somnio Schlaf für Sportler und Führungskräfte Timestamps 0:00 Einführung in die Schlafmedizin und Vorstellung Dr. Martin Schlott 0:42 Warum Schlaf entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist 5:01 Narkose und natürlicher Schlaf: Unterschiede und Gemeinsamkeiten 8:45 Wie Schlaf das Immunsystem und die Stressbewältigung beeinflusst 12:27 Die Rolle von Hormonen im Schlaf, einschließlich Testosteron und Cortisol 20:18 Schichtarbeit und deren langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit 27:14 Der Einfluss von Schlafstörungen auf chronische Schmerzen 33:42 Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie zur Schlafverbesserung 40:16 Vor- und Nachteile von Schlaftrackern und Wearables zur Schlafüberwachung 48:17 Tipps zur Optimierung des Schlafrhythmus und Schlafgewohnheiten #Hashtags #Schlaf #Gesundheit #Schlafmedizin #Leistungsfähigkeit #MentalHealth #DrMartinSchlott #schlaftipps #Schlaftracker #schlafgesundheit #schlafen #Regeneration #Schlafqualität #ercmpodcast