Tu cuerpo habla... 🔥 Descubre qué tipo de incontinencia urinaria tienes y cómo recuperarte. 🌸 скачать в хорошем качестве

Tu cuerpo habla... 🔥 Descubre qué tipo de incontinencia urinaria tienes y cómo recuperarte. 🌸

Tema: Comprendiendo la incontinencia urinaria en menos de 1 minuto: qué es, cuántos tipos existen, por qué ocurre y cómo se trata ¿Has notado pequeñas pérdidas de orina y pensaste que era "normal"? La incontinencia urinaria es un mensaje de tu cuerpo… y tiene solución si sabes cómo actuar. Hoy te explico de forma rápida y clara: 🔹 Tipos principales de incontinencia: De esfuerzo: Se escapa orina al toser, reír o cargar peso. De urgencia: Sientes una necesidad súbita e incontrolable de orinar. Mixta: Tienes síntomas de esfuerzo y urgencia juntos. Por rebosamiento: La vejiga se llena tanto que se desborda. ¿Cómo puedes mejorar HOY tu salud pélvica? ✅ Para la incontinencia de esfuerzo: Aprende a hacer correctamente los ejercicios de Kegel: Imagina que quieres apretar el músculo del ano para evitar la salida de un gas. Contrae solo los músculos del piso pélvico (NO abdomen, NO glúteos). Mantén la contracción 5 segundos… luego relaja 5 segundos. Haz 10 repeticiones, 3 veces al día. ✅ Para la incontinencia de urgencia: Evita irritantes vesicales como café, refrescos, alcohol, chocolate, picantes y cítricos. Vacía tu vejiga cada 2–3 horas durante el día, incluso si no sientes ganas. Evita tomar líquidos al menos 2 horas antes de dormir. ✅ Para prevenir rebosamiento: No pujes para orinar. Relaja tu cuerpo y espera unos segundos más después del primer chorro de orina para asegurarte de vaciar completamente. Recuerda: ✨ El tratamiento correcto inicia siempre con medidas conservadoras. ✨ Si es necesario, la cirugía para incontinencia de esfuerzo es altamente efectiva y segura. ✨ Escuchar tu cuerpo a tiempo es un acto de amor propio. Guarda esta información. Podría ayudarte a ti… o a alguien que amas. Estoy aquí para ayudarte a recuperar tu fuerza y tu libertad. Conocerte es libertad. Eres fuerza, eres vida, eres #MujerBien. #MujerBien #SaludFemenina #Ginecología #Uroginecología #DrLizaola #IncontinenciaUrinaria #PisoPélvico #AutocuidadoFemenino #PrevenciónSaludFemenina #FuerzaFemenina