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🤳馬拉松比賽致勝關鍵「LSD」 🤳看山看海的超美私房路線 🤳負配速是不掉速關鍵 🤳冬天如何跑步 🤳爬坡如何預防抽筋 0:00 章節 0:58 什麼是LSD 1:40 LSD與負配速的重要性 5:50 為什麼不要頻繁練30公里以上距離 7:48 寒流來·天氣冷怎麼穿搭 8:59 長距離練習需要補給嗎 9:42 今天穿什麼鞋子 10:59 遇到超強逆風怎麼跑 11:52 魔王坡如何預防抽筋 14:51 後記 💡睿睿平時訓練裝備·補給·拍攝器材 💡下方產品連結 歡迎逛逛 🔆🔆 上衣|北臉上衣+愛迪達風衣 短褲|T8 雪巴褲 鞋子|saucony endorphin speed 2 手錶|garmin 945 器材|insta360 Go2+ 三星S24 路線|舊草嶺古道環狀線 🔆🔆🔆 精彩回顧: 2024高雄山城100K精彩賽事·幕後花絮 • 我的兩場超馬拿總一 |超簡單科學化超馬跑法|2024高雄山城100KM超馬第三人稱全... 超馬第一名視角·山路教學 • 超馬第一名視角|2024高雄山城100KM超馬|山路跑鞋推薦·下坡技巧·超馬果膠如何... 2024安農溪馬拉松·意外破3 • 超意外!馬拉松破3|2024安農溪馬拉松|第一人稱視角紀錄|附贈破3配速表 #跑步 ... 🔆 睿睿本來是運動多傷的小菜雞 意外機緣遇到兩位老師 全方面觀念運動老師 運動補充的營養老師 現在能無傷開心地在賽道上發光發熱🍺 從他們身邊學到的很棒的原理 用拆分「365天一點一滴分享學習心得」 也希望能夠看見更多運動人 開心·健康·突破自己 你也喜歡跑步怕膝蓋負擔太重 有輕量化或提升健康自信需求: 🔶想瘦5~50公斤(需滿23歲免運動瘦) 🔶首頁填寫網址「減重諮詢表」 🔶網址https://reurl.cc/2oODO9 🔶送件Line睿睿,安排討論客制瘦身計畫 跑步有體態任何問題 歡迎留言或私訊睿睿討論 🔆🔆🔆 #run #sport #跑步 #運動 #健康