大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 魔系增肌 上肢高頻率訓練課表 增肌期全新訓練模式 скачать в хорошем качестве

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 魔系增肌 上肢高頻率訓練課表 增肌期全新訓練模式

#上肢訓練菜單 #增肌訓練 #非賽季訓練 這次分享的課表，也是我第一次嘗試的訓練模式，整體來說單次訓練量不算高，但是循環的頻率很高，每個肌群單週累積下來的量也偏高，很適合進階訓練者用來突破適應期，也很適合平常訓練天數偏少的人來執行。如果你已經不知道該用什麼訓練課表突破現況，不妨試試看這個課表，也許可以讓你的身體有不一樣的感受！ 更正* 肌群循環週期，為四天一循環，上下上休 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過～ 未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。 感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～ 攝影/影片監製/封面製作：小h 剪輯後製：Jam 大H合作/工作邀請 請聯繫：[email protected] (Fish) 大H的IG @hsin0126   / hsin0126   迷你h nn的IG @minihnn   / minihnn   大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)   / hhfit111   小h的IG @fitness.hw   / fitness.hw   大H TikTok 抖音 @hsin0126 https://vt.tiktok.com/dvP1rW/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn) 我代言的益生菌：Inseed 益喜氏 https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物記得輸入推薦代碼：hhn) 我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05) 我代言的乳清蛋白：戰神MARS https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)