تمرینات پرورش قدرت مشت скачать в хорошем качестве
تمرینات پرورش قدرت مشت
2 месяца назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: تمرینات پرورش قدرت مشت в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно تمرینات پرورش قدرت مشت или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон تمرینات پرورش قدرت مشت в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
تمرینات پرورش قدرت مشت
برای تقویت مشت در بوکس، تمریناتی وجود دارند که قدرت، سرعت، استقامت و دقت مشت را بهبود می‌بخشند. در ادامه چند تمرین کلیدی را معرفی می‌کنم: 1. تمرینات با کیسه بوکس (Heavy Bag) مشت‌زنی قدرتی: مشت‌های سنگین و آهسته برای تقویت عضلات. مشت‌زنی ترکیبی: ترکیب ضربات مستقیم، آپرکات، هوک برای توسعه تکنیک و استقامت. مشت‌زنی سریع (Speed rounds): ضربات متوالی با حداکثر سرعت برای بهبود ریتم و سرعت. 2. تمرین با توپ سرعت (Speed Bag) برای افزایش هماهنگی دست و چشم، ریتم و سرعت مشت. 3. تمرین با باند و وزنه سبک مشت‌زنی در هوا با دمبل ۰٫۵ تا ۱ کیلوگرمی برای تقویت عضلات شانه و ساعد. می‌توان از کش مقاومتی نیز برای تمرین انفجاری استفاده کرد. 4. تمرین سایه‌بوکس (Shadow Boxing) تمرین تکنیکی و ذهنی همراه با تمرکز روی فرم صحیح ضربه و حرکات پا. می‌توان با وزنه سبک انجام داد. 5. تمرینات پلایومتریک پرش طنابی (Jump Rope): افزایش چابکی و استقامت. پوش‌آپ انفجاری: برای قدرت بخشیدن به عضلات سینه، شانه و بازو. 6. تمرینات تقویت مچ و ساعد چرخاندن مچ با وزنه. تمرینات با توپ تقویت مچ یا گریپ‌ستر. فشردن توپ تنیس یا سیلیکونی. #mma #بدنسازی_رزمی #ورزش #بدنسازی_بوکس #تکنیک #boxing #sports #ufc #judolife
Comments