Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe скачать в хорошем качестве

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe

Ćwiczenia, które mogą pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców. Sprawdź także, czy twoje treningi są efektywne (biomechaniczna ocena narządów ruchu): https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/bi... Do epizodu bólu kręgosłupa, który miał miejsce przynajmniej jeden raz w życiu, przyznaje się aż 90 procent ludzi. Schorzenie jest tak częste i powszechne, że zyskało już miano choroby cywilizacyjnej. Siedzący tryb życia, jaki wymusza na wielu z nas praca, powoduje zmiany napięcia w obrębie układu ruchu. W trosce o swoje zdrowie zadbaj o codzienną porcję gimnastyki. Postaraj się też raz dziennie wyjść na spacer na świeże powietrze. Sprawdź zestaw ćwiczeń, który pomoże ci wzmocnić mięśnie pośladkowe, a tym samym złagodzi ból pleców. Ćwiczenia przygotował fizjoterapeuta Medicover. Na początek proponujemy proste ćwiczenie wzmacniające. Połóż się na plecach. Stopy i kolana ustaw na wysokości bioder. Kolana zegnij pod kątem 90 stopni. Tułów i miednicę podnoś do góry i wytrzymaj w tej pozycji przez 3 sekundy. Sprawdź także pozostałe ćwiczenia z zestawu, który proponujemy w materiale wideo. Pamiętaj, aby nie wykonywać ćwiczeń, jeśli dokucza ci silny, ostry ból pleców. Poradnia Układu Ruchu: https://www.medicover.pl/uslugi-medic... Dowiedz się więcej: https://www.medicover.pl/ Poznaj inne ćwiczenia:    • Styl życia i sport   Facebook:   / medicover   Instagram:   / medicoverpolska   Twitter:   / medicoverpl   LinkedIn:   / medicover   YouTube:    / @medicoverpolska   Pośladki | Plecy | Ćwiczenia | Ćwiczenia na pośladki | Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Ból pleców | Ćwiczenia na plecy| Medicover | Plecy - ćwiczenia| Ból pleców– ćwiczenia | Dolegliwości pleców | Ćwiczenia wzmacniające | Ćwiczenia wzmacniające pośladki | Ćwiczenia na kręgosłup | Ładne pośladki