Effektiv kommunikation скачать в хорошем качестве

Effektiv kommunikation

Kan du känna igen dig i att det är svårt att prata med den du dejtar eller är i en kärleksrelation med om hur du skulle vilja att er relation såg ut eller vad du har för behov? Blir det konflikter och gräl när du försöker ta upp sånt som är viktigt för dig? Eller vågar du inte alls berätta hur du skulle vilja ha det, eller vad som skulle göra dig lyckligare? Då vill du lyssna in mig nu när jag går igenom ett sätt att öva på att effektivt uttrycka våra behov till andra i relationer, så att du får så stor chans som möjligt att nå fram till den andra personen med det du vill få sagt. För de som inte känner mig redan så heter jag Johanna, jag är legitimerad psykolog och bor i Uppsala. Roligt att du har hittat hit till den här videon! Glöm inte att klicka på prenumerera-knappen om du är intresserad av fler tankar om relationer framåt - och gilla gärna den här videon så vet jag att ni vill se mer sånt här på kanalen. Det är väldigt viktigt att vi lär oss att uttrycka våra behov till de vi har nära oss i livet. För ungefär hälften av oss, de av oss som har mer av mönster av trygg anknytning, kommer det här naturligt. Och för den andra hälften av oss är det här väldigt svårt och kanske också skrämmande - men de goda nyheterna är att det går att lära sig hur en gör! Effektiv kommunikation om behov utgår från fem grundprinciper: 1. Var känslomässigt närvarande och genuin Du behöver vara i kontakt med dina känslor och våga vara helt ärlig med vad du känner - och också se till att vara närvarande i känslomässig kontakt. Det här kräver mod om för de av oss som har ett mer otryggt anknytningsmönster! 2. Utgå helt från dina behov - prata i jag-budskap om vad du känner, behöver och önskar eller vill haHär är det viktigt att också nämna att vi alltid i alla hälsosamma relationer också räknar in vår partners välmående - så berätta om hur du känner och vad du behöver men på ett icke-anklagande sätt med utgångspunkt i dig. Googla gärna jag-budskap så kommer du hitta många exempel på hur det här kan se ut 3. Var specifik och konkret - och ge alltid exempel Om du uttrycker dig vagt eller allmänt är det en stor risk att din partner inte kommer förstå dig, så var alltid väldigt konkret i hur du pratar 4. Kritisera eller skuldbelägg inte den andre Se till att vara lugn och i energin av känslomässig kontakt när du ska uttrycka dina behov så att du inte hamnar i att berätta för din partner om hur hen är dålig eller otillräcklig - om du kommer anklagelser kommer ni snabbt bort från poängen och in i ett gräl istället 5. Var bestämd och ursäkta dig inte - dina behov och önskemål är giltiga Andra personer kanske inte kommer förstå dina behov eller se dem som giltiga - men det du behöver är avgörande för din lycka och därmed giltigt. Personen som du nu dejtar eller är tillsammans med har absolut ingen skyldighet att möta dina behov, men om hen inte kan eller vill det så är det viktig information till dig om ifall du ska stanna i relationen eller inte Vad tror du? Är det värt för dig att testa att använda de här principerna när du tar upp vad du längtar efter eller behöver framåt i din kärleksrelation eller med den du dejtar? Låt mig gärna veta dina tankar i kommentarsfältet, eller så kan du höra av dig till mig på instagram! Där hittar du mig som PsykologenJohanna. Och du, glöm inte att klicka på prenumerera om du vill ha fler dejting- och relationstips framåt!