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タオル1本でできる！やさしい全身ピラティス

＼タオル1本でできる！やさしい全身ピラティス／ この動画では、タオルを使って全身をほぐしながら、体幹を整える14分間のピラティスルーティンをご紹介します。 体がかたくても大丈夫。 呼吸に合わせて、少しずつゆるめて整えていきましょう。 毎日の習慣にぴったりな内容です。 寝る前や朝のリセットにもおすすめです。 ⸻ 0:00　オープニング 0:38　ハムストリングストレッチ（右） 1:26　股関節の内外旋（右） 3:00　レッグサークル（右） 3:37　ポイント・フレックス（右） 4:15　ハムストリングストレッチ（左） 4:56　股関節の内外旋（左） 6:21　レッグサークル（左） 6:55　ポイント・フレックス（左） 7:42　ほぐし＆ローリング 8:37　ロールアップ 9:45　テーブルトップでロールアップ 10:31　膝伸ばしロールアップ 11:30　バックエクステンション 12:55　キャットカウ 13:47　チャイルドポーズ 14:21　エンディング ⸻ 【このレッスンで得られる効果】 ・柔軟性UP ・体幹強化 ・姿勢改善 ⸻ 【準備するもの】 ・フェイスタオル or スポーツタオル ・ヨガマット（あれば） ・水分 心地よい時間になりますように。 #タオルピラティス #ピラティス初心者 #ストレッチ #姿勢改善 #初心者向けピラティス #ピラティス #全身ピラティス ⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻ こちらのチャンネルでは、 呼吸を深めるテクニック 美しいボディーフォルムをつくるエクササイズ 心と身体のバランスを整える動き 内側から輝くしなやかさを引き出すトレーニング などなど ピラティスが初めての方でもわかりやすく、安心して楽しむことができる動画を配信していきます。 ぜひ一緒に行なってみてくださいね☺︎ Instagramはこちら🤍 ［   / yukapilates   ］ チャンネル登録はこちら: [    / @yuka_pilates   ] 新しい動画の通知はベルボタンを押してください♪ この動画が役に立ったら、いいねとシェアをお願いします♪ ご質問や感想があれば、コメント欄にどうぞ。お待ちしています♪