كيف تكتشف التشوهات الإدراكية وتغيّر أفكارك | تقنية الأعمدة الثلاثة скачать в хорошем качестве

كيف تكتشف التشوهات الإدراكية وتغيّر أفكارك | تقنية الأعمدة الثلاثة

كيف تكتشف التشوهات الإدراكية وتغيّر أفكارك | تقنية الأعمدة الثلاثة إذا كانت أفكارك السلبية تتكرر في رأسك مئات المرات يوميًا، فالمشكلة ليست ضعفك… بل أنك لم تتعلم بعد كيف تراجعها. في هذا الفيديو نشرح تقنية الأعمدة الثلاثة المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي، وهي أداة عملية تساعدك على: اكتشاف أفكارك التلقائية تحديد التشوهات الإدراكية إعادة صياغة التفكير بطريقة واقعية ومتوازنة سنتعرف أيضًا على أشهر التشوهات المعرفية مثل: ✔ التفكير الأبيض والأسود ✔ قراءة الأفكار ✔ التعميم ✔ عبارات "ينبغي" ✔ المبالغة والتقليل هذا الفصل هو الجزء العاشر من سلسلة عيادة نفسية من داخل غرفتك ضمن محور: أفكارك هي الرموز التي تبرمج حياتك. لأن تغيير حياتك لا يبدأ من المشاعر… بل من الفكرة التي تكررها يوميًا دون أن تنتبه. #تقنية_الأعمدة_الثلاثة #العلاج_المعرفي_السلوكي #علم_النفس #عيادة_نفسية_من_داخل_غرفتك #cbt #الصحة_النفسية #تطوير_الذات #cognitivedistortions #cognitiverestructuring 📥 استمع، تأمل، وابدأ رحلتك نحو حياة أفضل… 💚📚 اشترك الآن في قناة رحلة كتاب - BookJourney! 🎧 🔔 لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد من ملخصات الكتب وتمارين التنمية الذاتية.