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깊은 후굴, '라자카포타아사나'에 도전하기 위해 '하프부장가아사나(스핑크스포즈)'에서 호흡하며 요추 3번을 각성하는 꿀 팁을 가져왔는데요. 정말 대박이에요😀 여러분도 선생님이 짚어주는 포인트들을 사용하여 편안하게 호흡하며 하루 5분! 후굴의 각성을 느껴보세요. 그리고 다음 주에 업로드될 '라자카포타아사나' 접근에 감각적으로 함께 도전해 보아요. 요가웨이브 @yogawave_insta 장민희선생님 @minhee3734 유은 @yooeyn 00:00 intro 00:53 후굴 할 때 고개 뒤로 넘기는 법 (승모근의 힘) 02:21 도구를 이용해 요추 3번 각성하기 03:09 각성을 위해 다리와 항문 조이는 법 04:16 스핑크스포즈(하프부장가아사나) 04:50 후굴할 때 호흡법 _ 일명 '8자 호흡' 05:35 도구 없이 스핑크스포즈(하프부장가) 각성 유지 05:55 ending