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크리아 요가는 인도의 고대 요가 전통에서 전해 내려오는 심오한 수련 체계로, 호흡(프라나야마), 명상, 만트라, 내적 집중을 통해 몸과 마음, 영혼을 정화하고 통합하는 것을 목표로 합니다. 이 수련은 단순한 호흡법을 넘어, 인간 안에 흐르는 미세한 에너지(프라나)를 의식적으로 다루는 과학이라고 불립니다. 전통적으로는 구루의 전수를 통해 전해졌으며, 파라마한사 요가난다가 서양에 소개하면서 전 세계적으로 알려지게 되었습니다. 핵심 요소 프라나야마(호흡 조절) 척추를 따라 에너지를 순환시키며, 몸속 에너지 통로(나디)를 정화합니다. 만트라와 의식 집중 ‘옴(OM)’이나 ‘소함(So-Ham)’과 같은 소리를 호흡과 함께 마음속에서 읊조려, 호흡과 의식을 합일시킵니다. 내적 관조와 명상 호흡이 고요해지면, 수행자는 단순히 ‘관찰자’로서 존재하며, 자기 본성과 우주와의 일체감을 체험합니다.