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Como Usar o Jejum para Emagrecer e Reverter a Síndrome Metabólica

Se você está buscando uma estratégia de emagrecimento que vai além de contar calorias para destravar o seu metabolismo de forma inteligente, este episódio da AltLive é para você. Os médicos Dr. Jorge Narciso e Dr. Eduardo Fonseca trazem a ciência real do jejum para acabar com os mitos que circulam na internet e te dar um plano de ação: você vai entender como a prática (seja ela o jejum intermitente ou as dietas que imitam) é capaz de reduzir a gordura corporal e melhorar parâmetros cruciais como a resistência à insulina e a glicemia, combatendo de frente a síndrome metabólica. Mais do que um método de dieta, mostramos o impacto do jejum na longevidade, explicando o processo de autofagia que renova suas células, e desvendamos a verdade por trás dos medos de que o jejum faça mal ao coração, oferecendo o contexto científico para que você não caia em manchetes alarmistas e consiga manter o foco. Aprenda a otimizar a sua janela de alimentação com a crononutrição e descubra os erros que sabotam o resultado na balança e na massa muscular para que você possa alcançar seu emagrecimento com segurança e acelerar a queima de gordura hoje. Se você chegou até aqui, é porque busca entender melhor sua relação com a saúde — e talvez esteja na hora de olhar com mais clareza para o que está te impedindo de emagrecer de forma consistente. A AltLive criou um teste rápido, direto no WhatsApp, com 7 perguntas que te mostram, em menos de 2 minutos, qual é o seu principal bloqueio hoje. 🔗 FAZER O TESTE GRATUITO: https://www.altlive.com.br/link/teste... Capítulos 0:00:00 Eduardo Fonseca - Médico e Cofundador da AltLive 0:00:38 O Jejum: Do Ritual Histórico à Ciência 0:01:34 Jejum Fisiológico vs. Estado Metabólico de Jejum 0:04:28 Protocolos de Jejum: Intermitente, Prolongado e Dietas que Imitam o Jejum (FMD) 0:12:17 Jejum e Emagrecimento: Por que a Restrição Calórica é o Motor da Perda de Peso? 0:14:53 Benefícios Metabólicos do Jejum: Maior Controle de Glicemia, Pressão Arterial e Lipídios 0:16:05 Jejum e Síndrome Metabólica: Como o Jejum Combate Doenças Crônicas 0:19:08 Jejum, Longevidade e Autofagia: Entenda o Processo de Renovação Celular 0:24:31 O Perigo da Plausibilidade Biológica: O que a Ciência Comprova sobre Restrição Calórica 0:31:14 Sua Janela de Alimentação: Você Sabe Quantas Horas Está Comendo por Dia? 0:32:37 Jejum e Câncer: O que a Ciência Comprova sobre Tratamento e Prevenção? 0:37:31 Estudo sobre Jejum e Risco Cardíaco: Médicos Explicam se a Prática Aumenta o Risco 0:47:06 mTOR e AMPK: As Vias Moleculares do Catabolismo e Anabolismo no Jejum 0:48:08 Pra Quem o Jejum é Perigoso? Contraindicações e Efeitos Colaterais 0:52:04 Jejum, Atividade Física e Massa Muscular: O que é Ideal para Performance e Ganho 0:57:31 A Logística do Jejum e o Impacto no Ciclo Circadiano (Simplicidade vs. Esforço) 0:58:58 Jejum, Crononutrição e Relógio Biológico: Qual a Janela de Alimentação Ideal? 1:03:33 Protocolos de Jejum: 16/8, 5/2, 20/4, 24h e outros 1:05:09 Perfil Hormonal em Jejum (Glucagon, GH, Cortisol) vs. Estado Alimentado (Insulina) 1:10:35 Jejum e Saúde Mental: Benefícios Subjetivos e a Importância da Experiência Pessoal 1:13:14 Jejum, Fome e Temperança: A Importância Psicológica do Sacrifício 1:18:03 Jejum: Opinião, Dica Prática de Iniciação e o Cuidado com Soluções Mágicas #AltLivePodcast #jejumintermitente #jejum #fasting #intermittentfasting #jejumprolongado #protocolojejum #dietacetogenica #fastmimickingdiet #emagrecimentosaudavel #emagrecer #saudemetabolica #longevidade #autofagia #resistenciainsulinica #insulina #metabolismo #catabolismo #anabolismo #queimadegordura #corposcetônicos #medicinabaseadaemevidencias #ciencia #mitoseverdades #riscocardiovascular #saudecardiovascular #câncer #dicasdesaude #atividadefisica #treinoemjejum #massamuscular #crononutrição #ciclocircadiano #saudemental #temperança