Sonno e Riposo: Tutto Quello che Devi Sapere! | Debora Rasio (diretta) скачать в хорошем качестве

Sonno e Riposo: Tutto Quello che Devi Sapere! | Debora Rasio (diretta)

Approfondiamo il tema del sonno! 😴 Risposte alle domande più comuni e condivido consigli utili per migliorare la qualità del riposo. Diretta Facebook sulla pagina di Debora Rasio - 12 febbraio 25 Indice degli argomenti 00:22 Il sonno è il grande medico, sempre più compromesso 01:02 Quante ore bisognerebbe dormire? 05:20 Dormire poco porta ad aumento di peso dovuto al cortisolo e alla grelina? 07:40 Insonnia e menopausa 10:50 Perchè ci si sveglia verso le 3-4? E’ il cortisolo? 12:28 La melatonina e gli schermi dei dispositivi elettronici 13:55 I risvegli notturni dovuti all’affaticamento del fegato 15:58 Il risveglio notturno con calore alle gambe 17:37 Quale magnesio è indicato per dormire e come assumerlo la sera? 21:25 Melatonina e magnesio vanno fatte delle pause? 21:30 Melatonina va assunta sempre e in quali dosi? 24:15 Il GABA per migliorare il sonno 26:15 E’ meglio dormire da soli? 26:27 Dormire al fresco e attenzione a coperte e piumoni 27:20 Gli occhiali per schermare la luce blu degli schermi 27:35 Rimedi naturali per il sonno 28:18 Il Sonirem può dare problemi a lungo termine? 28:58 Cosa mangiare la sera per dormire bene?