아마란스, 자소차조기밥 скачать в хорошем качестве

아마란스, 자소차조기밥

아마란스, 자소(차조기) 밥 재료: 쌀3컵, 아마란스 씨2T, 아마란스 잎, 자소 잎 조리방법: 1.아마란스 씨, 잎, 자소 잎을 깨끗이 씻어준다 2.아마란스 잎, 자소 잎을 쫑쫑 썰어준다 3.쌀3컵 씻은것에 물3컵, 아마란스 잎, 자소 잎을 넣고 밥을 한다 *자소효능(차조기) 비타민A, C가 풍부하다, 노이로제, 스트레스에 효과가 있다 식욕부진을 해소, 장과 위를 튼튼하게 한다 거담, 발한, 진해, 건위, 이뇨제로도 많이 쓰인다 안토시아닌이 풍부해 활성산소를 제거한다 우메보시의 색을 내는 원료이다 차조기는 방부효과가 뛰어나고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 효과가 있는 리놀산이 풍부하다 *아마란스효능 항산화 성분이 풍부, 소염성분, 단백질이 풍부, 심혈관 질환에 좋다, 혈당수치를 낮춘다, 뼈를 튼튼하게 한다, 소화를 돕고 장을 건강하게 한다 시력건강을 돕는다, 체중감량에 좋다 잎사귀로는 나물이나 장아찌, 밥에 넣어 먹어도 좋다 말려서 차로 마셔도 좋다