У нас вы можете посмотреть бесплатно 12 EJERCICIOS con ELÁSTICO para ADULTOS MAYORES или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ¡Bienvenidos a una rutina de 12 ejercicios con elástico pensada especialmente para adultos mayores! Mantener la fuerza y resistencia en la tercera edad es clave para conservar una buena calidad de vida, y estos ejercicios suaves y adaptables son ideales para trabajar la musculatura en casa. Esta rutina completa se enfoca en los principales grupos musculares del tren superior y en las piernas, ¡y puedes hacerla desde la comodidad de tu silla! Ya sea que recién comiences o busques añadir un toque de resistencia, estos movimientos te ayudarán a fortalecer brazos, hombros, piernas y zona lumbar, con un enfoque seguro y efectivo. No necesitas más que un elástico y ganas de sentirte mejor. ¡Vamos a por esos 12 ejercicios con elástico para cuidar nuestra salud! Objetivos del video: 1. Incrementar la fuerza y resistencia muscular en adultos mayores de forma segura. 2. Mejorar la movilidad y flexibilidad del tren superior e inferior. 3. Mantener la salud ósea y prevenir la pérdida de masa muscular. 4. Fomentar una práctica de ejercicio accesible y fácil de realizar en casa. Beneficios del ejercicio para adultos mayores: • Mejora la postura y estabilidad corporal. • Reduce el riesgo de caídas y fortalece las articulaciones. • Aumenta la fuerza muscular necesaria para las actividades diarias. • Promueve una mayor autonomía y calidad de vida en la tercera edad. Dosificación recomendada: Realiza cada ejercicio entre 8-10 repeticiones y escucha a tu cuerpo. Tómate el tiempo necesario para descansar entre ejercicios y ajusta la resistencia del elástico según tus capacidades. ________________________________________ Marcas temporales: 0:00 INTRO 0:55 POR DEBAJO DE LOS PIES PESO MUERTO 2:40 ECHADO HACIA DELANTE REMO 3:57 BICEPS BRAQUIAL EN POSICIÓN NEUTRA 5:30 ABDUCCION DE HOMBRO 7:07 PRESS CON EL ELÁSTICO POR DETRÁS DE LA ESPALDA 8:38 SENTÁNDOSE SOBRE ELLA PRESS DE HOMBRO 10:54 CERRAR ESCÁPULAS ELÁSTICO EN MUSLOS 11:58 CERRAR ESCÁPULAS ELÁSTICO POR DELANTE 12:24 CERRAR ESCÁPULAS ELÁSTICO POR ENCIMA DE LOS OJOS 13:00 TRÍCEPS Y CUELLO 15:07 ALREDEDOR DE LAS RODILLAS SEPARAR RODILLAS 17:23 POR DEBAJO DEL PIE PRESS 19:40 ELASTICO DEBAJO DE LOS PIES Y LEVANTARSE 21:02 DESPEDIDA