Trening na start скачать в хорошем качестве

Trening na start

⸻ To Twój pierwszy trening ze Studio Kobiet? Witaj w przestrzeni ruchu tworzonej z myślą o kobietach 🤍 Ten trening to łagodny start — idealny dla osób początkujących, wracających do aktywności lub chcących zacząć bez presji, w zgodzie ze swoim ciałem. Ćwiczymy bez sprzętu, wykorzystując wyłącznie ciężar własnego ciała. To bezpieczny, funkcjonalny trening, który wzmacnia całe ciało, poprawia stabilność i pomaga odbudować zaufanie do ruchu. ⸻ 🔹 STRUKTURA TRENINGU ✔️ 7 ćwiczeń ✔️ 30 sekund pracy / 10 sekund przerwy ✔️ Tempo dostosowane do osób początkujących Ćwiczenia w treningu: 1️⃣ Przysiad do boku 2️⃣ Wypad w tył 3️⃣ Kroki do boku 4️⃣ Przysiad w zakroku 5️⃣ Rozpychanie łopatek 6️⃣ Pompka z dodatkowym podporem 7️⃣ Ćwiczenie na brzuch ⸻ Ten trening to zaproszenie do ruchu, nie test formy. Słuchaj swojego ciała, dostosowuj ćwiczenia do siebie i rób przerwy, jeśli ich potrzebujesz. W Studio Kobiet wierzymy, że ruch może być wspierający, spokojny i naprawdę dla Ciebie. ⸻ 🎵 Muzyka: CapCut ⸻ ⚠️ WAŻNA INFORMACJA Ćwiczysz na własną odpowiedzialność. Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne, jesteś po urazach lub wracasz do aktywności po dłuższej przerwie. ⸻ Jeśli ten trening był dla Ciebie dobrym początkiem: 🤍 zostaw łapkę w górę 🤍 zasubskrybuj kanał 🤍 i wracaj do tej przestrzeni, kiedy tylko będziesz potrzebować ruchu dla siebie Studio Kobiet ruch • uważność • kobieca siła