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스탠딩 숄더프레스(standing shoulder press)

Standing Shouder Press 스탠딩 숄더 프레스 머신 사용 방법 스탠딩 숄더프레스라는 운동은 어깨 운동으로 어깨 전면과 측면에 힘이 동시에 들어가는 운동입니다! 서서 하는 운동이기 때문에 적당한 코어에 힘도 필요하며 항상 똑바로 선 상태에서 운동이 진행 되어야 합니다! 영상에서 보시는 것과 같이 내 몸에 맞게 첫 셋 잘 해 주시고 시작 자세에서 손을 들 때 안전한 상태로 들기 위해 몸을 낮춘 상태에서 일어나는 힘을 이용해서 확실하게 펴 주세요!( 그냥 들어 버리려고 하면 어깨 관절에 좋지 않습니다!) 내려오는 위치는 눈높이 까지 내려와 주시고 어깨의 수축이 충분히 들어오는 위치까지 들어주시면 됩니다! !주의할 점! 엉덩이에 힘을 주어 몸의 중립을 맞춰 주시고 운동 도중에는 팔꿈치 무조건 수직 위치 입니다! 팔꿈치가 뒤로 꺾이거나 허리가 너무 과하게 꺾이지 않게 주의 해 주세요! 운동은 항상 천천히 운동에서 중요한 것은 정확한 자세와 이해입니다! 생각나는 사람들이 있다면 공유 도움이 됐고 매일 시도해야겠다면 저장 🧺 다양한 정보들을 원하신다면 @amazinggym05 “팔로우” 해주세요 머신 사용 방법의 영상을 원하신다면 유튜브에 ‘매니저 폴’을 검색해 주세요!