Kurze, einfache Übung: Stressfrei bei der Sache bleiben, Aufgaben meistern - Zehen wackeln & atmen скачать в хорошем качестве

Kurze, einfache Übung: Stressfrei bei der Sache bleiben, Aufgaben meistern - Zehen wackeln & atmen

https://juttaheld.de/blog/ In diesem Video zeige ich dir eine einfache kurze Übung, um dich inmitten von einer anspruchsvollen Aufgabe wieder zu zentrieren, ist die Zehenwackel-und-Atem-Übung. Kurzanleitung: Setze dich aufrecht hin; Die Füße stehen flach auf dem Boden; Spüre deine Fußsohlen: Und beginne damit sanft mit deinen Zehen wackeln. Fühle die Bewegung und spüre, wie du dich dabei auf den Moment konzentrierst. Begleite dies mit bewusstem Ein- und Ausatmen. Spüre, wie der Atem ruhig in deinen Körper fließt und dich dabei unterstützt, wieder bei dir selbst anzukommen. Diese einfache Übung hilft mir, wieder gelassen auf die Aufgabe zu blicken und Fortschritte zu sehen, statt mich vom Gedankenkarussell verwirren und ablenken zu lassen. Mit den Zehen wackeln und atmen geht nur im HIER und JETZT! Und das ist ebenso der Standpunkt, um zu betrachten, was mir gelungen ist und dann zu entscheiden welches der nächste Schritt ist. Nimm gerne die 15-Minuten-Segmenting-Methode dazu, die ich im Video beschreibe. Zusammen genommen sind die beiden ein PowerPack! Hier der Link zur Playliste mit mit kurzen einfachen Übungen, lass dich inspirieren,    • Stärkungs-Minuten-Champ