ADHD 友善！10 回合【火呼吸】 10 Rounds of Breath of Fire скачать в хорошем качестве

ADHD 友善！10 回合【火呼吸】 10 Rounds of Breath of Fire

🌬 10 回合火呼吸，幫助啟動身體後回到穩定與當下。 適合注意力容易分心、需要清楚節奏的人（ADHD 友善）。 🎧 戴上耳機，找一個不被打擾的空間，開始你的 15 天呼吸挑戰-2 這一集是 10 回合火呼吸，透過清楚的節奏，幫助身體被啟動後，再回到穩定與放鬆。 這個練習特別適合 注意力容易分心、節奏感容易亂掉的人（ADHD 友善），透過短時間的啟動，讓神經系統「重新對齊」，找回當下感與內在穩定。整個過程不需要追求極限，每一回合都可以依照自己的狀態調整速度。當你覺得專注力飄走、身體卡住、節奏亂掉時，用呼吸把自己帶回來。 🎵 音樂合作與手碟介紹 特別感謝來自英國的手碟品牌 Novapans，提供 Gen7 Model 手碟，C3 音階 (444Hz, Polished Gold)。在影片中，我們即興創作出療癒人心的旋律，與呼吸引導相結合，帶來深層的放鬆與內在探索體驗。 手碟連結：https://novapanshandpan.com/liu 📷 拍攝地點：翠亨亭, Tsui-Heng Pavilion 🔬 呼吸法的科學驗證好處 研究顯示，規律的呼吸法練習能帶來以下益處： 🧠 提升專注力：清理雜念，增強思維清晰度 😴 深度助眠：放鬆神經，改善睡眠品質 🌿 減壓抗焦慮：降低壓力荷爾蒙，穩定情緒 💪 增強免疫力：刺激免疫系統，促進健康 ❤️ 心血管健康：降血壓、促進血液循環 名人如 馬斯克、貝克漢、歐普拉、小賈斯汀、奧蘭多布魯 都是呼吸法的忠實實踐者！ 📅 每週呼吸練習 頻道雙週六會上傳新的呼吸引導影片， 幫助你開啟全新身心狀態。 在下方留言分享你的體驗，我們期待聽到你的故事！ 📚 相關科學研究 抗壓(哈佛大學)： https://reurl.cc/O4682v 抗憂鬱，抗焦慮： https://reurl.cc/yMOj2D 降血壓，提高專注力，減輕疼痛： https://reurl.cc/D3xk1j 10天訓練出用呼吸法殺死體內大腸桿菌病毒的學生（通過檢測儀器證實）： https://reurl.cc/dWpkVy 抗癌和延長壽命： https://reurl.cc/dWpN9q 調整自律神經： https://reurl.cc/5p3jaR ⏱ 影片章節 00:00 呼吸教學 01:17 第 1 回合練習 03:12 第 2 回合練習 04:49 第 3 回合練習 06:35 第 4 回合練習 08:29 第 5 回合練習 10:32 第 6 回合練習 12:42 第 7 回合練習 15:01 第 8 回合練習 17:26 第 9 回合練習 20:48 第 10 回合練習 ⚠️ 免責聲明 本影片僅供呼吸法練習參考，非醫療診斷或治療。 若您有心血管疾病、嚴重健康問題或懷孕，請務必先諮詢專業醫師再進行練習。 ========================= #艾德菲力の呼吸空間 #艾德 #菲力 #呼吸法 #呼吸 #呼吸引導 #呼吸練習 #冰人呼吸 #充滿能量 #免疫力提高 #心靈 #放鬆 #放鬆音樂 #放鬆冥想 #冥想音樂 #冥想引導 #冥想 #冥想初學 #初學者友善 #breathe #breathing #breathwork #wimhof #relexing #relexmind #relexmusic #meditation