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Creatina: guida completa tra scienza e confusione

La creatina è uno degli integratori più studiati, efficaci… e fraintesi di sempre. Per molti è una polvere indispensabile per far crescere i muscoli, per altri una sostanza da doping da cui stare alla larga. Ma la verità è molto più semplice, molto più interessante. In questo video analizziamo cosa sia davvero la creatina, come agisce nei nostri muscoli e perché rappresenta una delle molecole chiave per la produzione di energia, forza e recupero. Scopriremo come il corpo la sintetizza naturalmente nel fegato e nei reni, come contribuisce alla rigenerazione dell’ATP (la nostra “moneta energetica”) e perché la sua integrazione può migliorare le prestazioni anche in chi non fa bodybuilding. Vedremo inoltre cosa c’è di vero nei miti più diffusi: la presunta ritenzione idrica, i rischi per i reni, la caduta dei capelli. Spiegheremo come e quando assumerla, perché la costanza conta più del timing, e quale forma scegliere. L’obiettivo non è spingere all’integrazione, ma chiarire come funziona realmente questa molecola e perché, se usata con criterio, può dare un vantaggio reale senza alcun rischio per la salute. Un video completo, scientifico ma comprensibile, per sfatare le paure e capire davvero come sfruttare al meglio la creatina. Vuoi continuare la chiacchierata anche dal vivo? Mi trovi in LIVE su Twitch Ogni martedì e giovedì alle 21:30 (faccio il possibile per essere puntuale!) Twitch è il luogo dove possiamo parlare senza filtri. Ogni live si divide in due momenti: Nella prima parte rispondo alle vostre domande, curiosità e dubbi su nutrizione, allenamento e tutto ciò che vi interessa. Nella seconda parte entriamo nel mondo videoludico, giocando insieme a un titolo scelto proprio da voi, gioco e spiego concetti di nutrizione e allenamento. È il nostro modo per imparare, confrontarci e anche divertirci, senza prenderci troppo sul serio. Seguimi anche qui per restare aggiornato su tutti i contenuti: Instagram →   / dr.walter.antonucci   Twitch →   / dr_walter_antonucci   TikTok →   / dr.walter.antonucci   Server Discord →   / discord   Grazie 🙏🏻