【ダイエット】電子レンジで簡単！モチモチオートミール餅！サイリウムなし、オートミールだけでも作れます！【低脂質 / 高たんぱく質】 скачать в хорошем качестве

【ダイエット】電子レンジで簡単！モチモチオートミール餅！サイリウムなし、オートミールだけでも作れます！【低脂質 / 高たんぱく質】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ------------------------------------------------------ memo ------------------------------------------------------ 今回はオートミールを使った餅レシピ2種です。 わらび餅風に関しては以前作ったものの片栗粉の量を減らし、オートミールにしてみたものです。もっちり感は遜色なく、味も似たものになっていると思います。    • 【材料3つ～】すぐに食べられる豆腐もち＆豆腐わらび餅！混ぜてレンジでチンするだけ！   オートミールだけで作るタイプはおはぎのような、団子っぽい雰囲気です。でももっちりしてるので餅ということにしています。 豆腐を入れたタイプは冷やさなければふわっと感は少なく、もっちりとろとろなつきたてのお持ちっぽい感じになります。すぐ食べても美味しいのでお好みで！ ------------------------------------------------------ 使った材料 ------------------------------------------------------ ▼わらび餅風、豆腐餅バージョン 絹ごし豆腐 150g オートミール(粉砕済み) 15g 片栗粉 小さじ2 水 小さじ1 ラカント 大さじ1弱ぐらい(お好み) その他きなこなどトッピングはお好みで！ ▼オートミールだけで作るバージョン オートミール(動画では日食のインスタントタイプ使用) 30g アーモンドミルク 100g ラカント 大さじ1/2 塩 ひとつまみ(お好みで、入れなくてもOK) その他きなこなどトッピング ------------------------------------------------------ 使った材料や道具 ------------------------------------------------------ ラカント https://amzn.to/2UOANMR 他にも気になるものがあったらコメントしてください！ ------------------------------------------------------ PFC、カロリー等(ざっくり) ------------------------------------------------------ わらび餅風 餅部分のみで、約161kcal P9.4g F5.3g C18.2g(糖質16.3g) おはぎ(団子)(餅)風 餅部分のみで、約133kcal P4.6g F3.1g C22.6g(糖質18.3g) ※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。 ------------------------------------------------------ 各種SNS、連絡先 ------------------------------------------------------ Twitter ▶   / bakubaku_pan   Instagram ▶   / bakuba_cook_dayo   ▼連絡先 お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。    / @bakubacook   #ばくばクック #オートミール #オートミール餅 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。