چطور خواب خودمون رو تنظیم کنیم؟ | درمان بی‌خوابی با ۴ روش علمی скачать в хорошем качестве
چطور خواب خودمون رو تنظیم کنیم؟ | درمان بی‌خوابی با ۴ روش علمی
2 месяца назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: چطور خواب خودمون رو تنظیم کنیم؟ | درمان بی‌خوابی با ۴ روش علمی в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно چطور خواب خودمون رو تنظیم کنیم؟ | درمان بی‌خوابی با ۴ روش علمی или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон چطور خواب خودمون رو تنظیم کنیم؟ | درمان بی‌خوابی با ۴ روش علمی в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
چطور خواب خودمون رو تنظیم کنیم؟ | درمان بی‌خوابی با ۴ روش علمی
به دنبال تنظیم خواب و تنظیم ساعت خواب هستی؟ توی این ویدیو کوتاه یاد می‌گیری چطور خواب خودت رو تنظیم کنی با ۴ عادت علمی بر اساس توصیه‌های دکتر اندرو هابرمَن (Andrew Huberman): صبح ۱۰–۲۰ دقیقه در معرض نور آفتاب باش، حتی اگر هوا ابریه، نور محیط هم کافیه. ورزش به موقع (عصر) و اجتناب از تمرین سنگین در ساعات پایانی شب. قبل خواب با آب ولرم دوش بگیر تا دمای داخلی کم بشه و مغز سیگنال خواب بگیره. حداقل یک ساعت قبل خواب، صفحه‌نمایش کمتر؛ نور آبی مغز رو فریب می‌ده که هنوز روزه. این ویدیو به این سؤال‌ها جواب می‌ده: چطور خواب‌مون رو تنظیم کنیم؟ چگونه ساعت خواب را درست کنیم؟ راهکارهای علمی برای بی‌خوابی و دیر خوابیدن. اگر مفید بود، لایک کن، سابسکرایب یادت نره و برام بنویس: بزرگ‌ترین مشکل خوابت چیه—شروع خواب، بیدارشدن نصف‌شب یا خستگی صبحگاهی؟ #تنظیم_خواب #تنظیم_ساعت_خواب #خواب #AndrewHuberman #Shorts #نبض_انرژی
Comments